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清腸排毒不但是減肥瘦身的一種方式,，更是一種良好的生活習(xí)慣，我們每天都需要排毒,，那么如何排毒減肥呢,？可以嘗試食用具有排毒功效的飲食，下面為大家推薦幾道排毒減肥食譜,，排毒效果很不錯,，參照這幾種方式來進(jìn)食可以防止體內(nèi)毒素囤積，并且還是具有強效果瘦身作用的減肥食譜,。
排毒減肥食譜一：最有飽腹感的三餐
早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片,，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。
午餐：新鮮青菜,、吞拿魚,，并以糙米為主食。
晚餐：清炒時令蔬菜,，重點在于少放油,，或以橄欖油代替,，另外配一塊去皮的鴨肉,。
零食：能量棒。
排毒減肥食譜二：最簡單的三餐
早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔,，加兩片粗糧土司,。
午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食,。
晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉,，搭配一杯脫脂酸奶。
零食：純正的黑巧克力,。
排毒減肥食譜三：品種最多樣的三餐
早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果,，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麥粥,。
午餐：一份田園沙拉,、一碗蔬菜蘑菇湯,，以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。
晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚,。
零食：任何喜歡的水果,。
排毒減肥食譜四：蛋白質(zhì)三餐
早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯,，以及一杯蔬菜汁,。
午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮,，并以玉米為主食,。
晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥,。
零食：不添加調(diào)味料的堅果類食物,。
十大強效排毒果汁
1、效果最好的排毒果汁：青蘋果1人,、檸檬半個,、小黃瓜2根。
2,、最好喝的排毒果汁：胡蘿卜1個,、菠蘿半個、生姜適量,。
3,、口感和色澤都很好的排毒果汁：梨1個、菠蘿1/4個,、小黃瓜半根,。
4、纖維素最豐富的排毒果汁：芹菜1根,、葡萄150克,、胡蘿卜2根。
5,、最排毒減肥的排毒果汁：青檸檬1/4個,、菠蘿半個、生紅薯1個,。
6,、口感最清新的排毒果汁：菠蘿半個、青檸檬1/4個,、生紅薯1個,。
7、最佳抗衰老排毒果汁：蘋果1個,、帶皮紫葡萄10顆,、胡蘿卜1根,。
8、最強勁骨骼的果汁：胡蘿卜1根,、生紅薯1個,、蜂蜜適量。
9,、喝了不生病的果汁：蘋果1個,、菠蘿半個、生紅薯1個,。
10,、最潤肺的果汁：蘋果1個、梨1個,、生紅薯1個,。
排毒是每天必做的事情，食用排毒食物有助于排毒減肥,，所以就來試試上面推薦的排毒減肥食譜吧,。
