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　節(jié)后養(yǎng)生誤區(qū)

　　1,、粗茶淡飯大量吃

　　為了平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂,，很多人在節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米,、芹菜,、韭菜等粗纖維食品。其實(shí),，如果春節(jié)期間因大量進(jìn)食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適,，那么節(jié)后大量進(jìn)食這些食品，則會進(jìn)一步加重胃腸不適,。

　　燕麥等食物富含膳食纖維,，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空,，導(dǎo)致腹脹,、早飽、消化不良,、食欲降低等癥狀,，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。

　　2,、頓頓“素齋”來果腹

　　其實(shí),，從節(jié)日的大魚大肉一下改為以素為主，會造成新一輪的營養(yǎng)失衡,，特別是動物食品里富含的B族維生素,、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等,，會因此攝入不足,。

　　節(jié)后養(yǎng)生小妙招

　　1,、膳食纖維清腸道

　　春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少,，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱,，形成習(xí)慣性便秘，可導(dǎo)致痔瘡,、大腸癌,；過量的脂肪通過血液循環(huán)沉積皮下，產(chǎn)生肥胖,；腸道毒素積存,，形成宿便，排毒不暢,，繼而引起頭痛、食欲不振,，皮膚粗糙,、色斑沉積；血脂升高,，誘發(fā)高血脂,、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。

　　膳食纖維本身不被機(jī)體消化吸收,，因含有很多親水基團(tuán)而具有很強(qiáng)的持水性,，使糞便保持一定的水分和體積，并能刺激腸道粘膜,，增加腸蠕動,，改善便秘。常見食物中的燕麥,、大麥,、豆類、胡蘿卜,、柑橘,、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇,，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能,，促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出。

　　2,、西洋參強(qiáng)身健體

　　西洋參性寒,、味苦、有益肺陰,、清虛火,、生津止渴之功效,，補(bǔ)而不滋膩，調(diào)和人體機(jī)能,，是強(qiáng)身健體的佳品,。西洋參具有提高體力、腦力勞動的能力,，抗疲勞,、降脂、免疫調(diào)節(jié),、緩解高血壓,、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病的癥狀等藥用價(jià)值,。

　　節(jié)后安全清腸法

　　如果過節(jié)期間煎,、炸、烤,、涮不少吃,，或許早已上火、起痘,，清清腸還是有必要的,。

　　1、早餐喝咖啡,、補(bǔ)鈣質(zhì)

　　在早餐前30分鐘喝一杯咖啡,，可有效控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺飽了,，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%,。每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)，其中早餐和午餐各300毫克,，可以幫助你的身體加快脂肪的消耗,。

　　2、飲酸梅汁

　　酸梅中富含花青素,，這種物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素,。上衛(wèi)生間前喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速,，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外,。