愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　簡單的減掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的線條,，而科學的瘦腿運動則能讓腿部每個部位都動起來,，從而起到均勻瘦腿的目的。

　　1.壓低上身：兩腿伸直,，坐在地面上,，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面，然后最大限度地壓低上身,，使胸部盡量貼近腿部,。雙腿交替各做10次。

　　2.高抬腿：單腿站立,，另一條腿膝蓋彎曲90度,，使其與腰部呈直角，腳尖朝下,，左右各重復30次,。

　　3.向兩側(cè)抬腿：把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背,，在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起,，左右各做10次。

　　4.彎曲,、伸直膝蓋：雙腳并攏,，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移,，然后輕輕地伸直,，重復30次。

　　5.側(cè)臥抬腿：在側(cè)臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起,，再還原,，左右各做30次。