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如果胃里有食物,，練習(xí)時會感覺身體沉重,，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。

　　在做動作時,，食物還會在胃里和身體一起動,，不利于身體健康,。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上,，如果胃里有食物的話,，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng),，用于消化食物,，練習(xí)也就得不到益處。因此瑜伽練習(xí)最好的時間就是在早上空腹時,。如果吃了豐盛的食物的話,，至少要間隔三到四小時才能練習(xí)。而且練習(xí)完以后要等半個小時才能吃東西,。

　　食物會對身體產(chǎn)生很多影響,。瑜伽將食物分為三類：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物,，這些食物會讓我們感到慵懶,。變性食物：烹調(diào)過度或加入過多調(diào)料的食物，會改變食物的自然味道,。會讓我們過度興奮,，思維運動加快，身體變得坐立不安,。悅性食物：一般是自然的食物,，沒有過度烹調(diào)，也沒有加入過多調(diào)料,，比如沙拉和水果,，蔬菜，牛奶,，黃油,，蜂蜜，使我們感覺身體輕松,，易于消化,，吃完后會感覺精力充沛，同時又會很舒服平靜,。瑜伽練習(xí)者應(yīng)多吃悅性食物,。