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核心提示：為什么眼睛常感到干澀,、疲勞？這是長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見(jiàn)的困擾,。眼科醫(yī)生建議,，要保護(hù)心靈之窗，除了平日多吃一些明目的食物外,，還可以做做“明目操”,。
1.意守明目
自然站立，抬頭望天約1分鐘,，再低頭望地1分鐘,。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼,，舌抵上腭,，自然呼吸。
2.按晴明穴
食指尖點(diǎn)按睛明穴,，按時(shí)吸氣,，松時(shí)呼氣,，共36次，然后輕揉36次,，每次停留2～3秒,。
3.揉按四白穴
略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點(diǎn),。按時(shí)吸氣,，松時(shí)呼氣，共36次,，然后輕揉36次,，每次停留2～3秒。
4.揉按太陽(yáng)穴
按壓太陽(yáng)穴(眼尾與眉梢之間凹陷處),。按時(shí)吸氣,，松時(shí)呼氣，共36次,，然后輕揉36次,，每次停留2～3秒。
5.按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端,。按時(shí)吸氣,，松時(shí)呼氣，共36次,，然后輕揉36次,，每次停留2～3秒。
6.按壓風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在耳后枕骨下,。按時(shí)吸氣,，松時(shí)呼氣，共36次,，然后輕揉36次,，每次停留2～3秒。
7.凝神浴面
將兩手掌心搓熱,，吸氣,，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會(huì)穴(前額)，經(jīng)后腦按風(fēng)池穴,，過(guò)后頸,，沿兩腮返承漿穴，呼氣,。做36次,。
Tips：
平時(shí)注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常,、少熬夜,。
少吃辛辣,、烤炸食物。
每工作30分鐘讓眼睛適度休息,。
在冷氣房里放一杯水避免過(guò)于干燥,，并且多喝開(kāi)水。
