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　核心提示：為什么眼睛常感到干澀,、疲勞,？這是長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。眼科醫(yī)生建議,，要保護(hù)心靈之窗,，除了平日多吃一些明目的食物外，還可以做做“明目操”,。

　　1.意守明目

　　自然站立,，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘,。然后合目靜坐,。將意念集中于雙眼,，舌抵上腭，自然呼吸,。

　　2.按晴明穴

　　食指尖點(diǎn)按睛明穴,，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣,，共36次,，然后輕揉36次，每次停留2～3秒,。

　　3.揉按四白穴

　　略仰頭,，眼光下移到鼻翼的中點(diǎn)。按時(shí)吸氣,，松時(shí)呼氣,，共36次，然后輕揉36次,，每次停留2～3秒,。

　　4.揉按太陽穴

　　按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時(shí)吸氣,，松時(shí)呼氣,，共36次，然后輕揉36次,，每次停留2～3秒,。

　　5.按壓攢竹穴

　　攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時(shí)吸氣,，松時(shí)呼氣,，共36次，然后輕揉36次,，每次停留2～3秒,。

　　6.按壓風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴在耳后枕骨下。按時(shí)吸氣,，松時(shí)呼氣,，共36次，然后輕揉36次,，每次停留2～3秒,。

　　7.凝神浴面

　　將兩手掌心搓熱，吸氣,，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會(huì)穴(前額),，經(jīng)后腦按風(fēng)池穴，過后頸,，沿兩腮返承漿穴,，呼氣,。做36次。

　　Tips：

　　平時(shí)注意眼睛衛(wèi)生,、起居作息正常,、少熬夜。

　　少吃辛辣,、烤炸食物,。

　　每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

　　在冷氣房里放一杯水避免過于干燥,，并且多喝開水,。