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1、少吃多餐不一定會瘦
少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身方法,，其實這個方法是基于一些女生新陳代謝比較旺盛,，總是不停感覺饑餓。如果減少每一餐的熱量,，增加進(jìn)餐次數(shù),，可以讓你保證熱量不超標(biāo)的情況還能不被饑餓感折磨,。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦，如果你選擇的食材是熱量比較高的,，多餐反而會增加體重,。倘若你本身代謝不強(qiáng)，少吃多餐還會加重代謝負(fù)擔(dān),，讓肥胖加重,。
2,、蔬菜水果不是最有效的減肥方法
一些減肥成功的女生懂得,，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因為身體缺乏脂類,、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),，新陳代謝就會降低對減肥不利。
3,、別以為吃多了運動一下就不胖
在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候,，實在忍不住多吃了一些很多女生會拼命運動，試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量,。實際上如果你多吃的食物熱量并不是很多,，完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂,，當(dāng)你實在無法控制食癮,，可以小小吃一點自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的,。
4,、運動量越大效果不一定越好
運動可以燃燒脂肪，那就一次性多運動一些,，這樣瘦身效果就會更好,。很多女生這么認(rèn)為所以每次都超負(fù)荷運動，這樣做會破壞身體代謝平衡,，長期還會導(dǎo)致肌肉和骨骼勞損,。運動減肥也應(yīng)該循序漸進(jìn)，尤其是平時運動很少的女生,，一定要根據(jù)自己身體能承受的限度進(jìn)行運動,。
5、熬夜是減肥的大敵
如果給破壞代謝率一個排行榜,，那么熬夜絕對是穩(wěn)居榜首,。年輕女生代謝能力比較旺盛，也許你覺得偶爾熬夜沒有關(guān)系,，但如果熬夜變成了一種習(xí)慣,，每天睡眠時間都不充足的話,，新陳代謝就會開始急速下滑。熬夜是絕對不能減肥瘦身的,，只會讓你內(nèi)分泌失調(diào)代謝下降,，是減肥的大敵。
6,、不能忽略情緒壓力對減肥的影響
生活壓力越來越大,，但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥帶來的負(fù)面影響。如果你發(fā)現(xiàn)自己在煩惱的時候食量會增加,，并且還會情緒激動難以入睡,，那你一定要警惕，你就是很容易受到情緒影響的體質(zhì),。專家提醒,，親近大自然、大聲唱歌,、寫日記或是傾訴都是不錯的減壓方式,，千萬不要化郁悶為食欲。
7,、別讓自己挨餓
中國有句俗話：“一席飽三頓”,。通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓,。為什么少吃一頓也成了壞事呢,？讓我們設(shè)想一下，你被困在一個監(jiān)獄里,，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃,，那么，當(dāng)有飯送來的時候你會怎樣做呢,？儲存食物,！因為你根本不知道下一次會是什么時候才有飯吃。同樣的道理,，若你經(jīng)常大吃一頓,，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性,，這會直接導(dǎo)致我們發(fā)胖,。
8、一定要吃早餐
早餐對我們是非常重要的,，它是新陳代謝的助動器,。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。若省去了這第一頓飯,，體內(nèi)整天的新陳代謝都會遭到破壞,，其后果可想而知。
9,、吃飯要細(xì)嚼慢咽
要知道,，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號,，已經(jīng)吃了足夠的食物了,。然而不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時,，也就是說,，只有在你事實上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點,。吃得越快就會吃得越多,，因為你根本沒有給大腦一個機(jī)會告訴你已經(jīng)飽了,。所以,，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。
10,、多喝水
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖,。在正常情況下,，一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水！其實,，減肥并不在于你吃多少,，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，你完全不必痛苦地節(jié)食,，或勞命傷財?shù)爻砸欢褱p肥藥。
11,、吃大餐容易肥
我們中有太多的人因為太多的原因經(jīng)常去參加飯局,，如結(jié)婚宴席、朋友請客,，席間吃得不是十二分的飽,，好像就對不起自己。殊不知,，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因,。因為在同樣一段時間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多,。然而能夠被消化的食物是有限的,，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi),。所以不能一下子就放開肚皮吃,。
12、遠(yuǎn)離糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物,，會提高身體的血糖水平,，這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響,。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲,，而且更加難以“燃燒”。
咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣,，同樣會提高血糖水平,，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此,，如果你真想減肥,，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。
