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新聞背景：《北京青年報(bào)》報(bào)道不少更年期女性飽受失眠之苦,，不過(guò),，一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，如果更年期女性上12周的瑜伽課程,，且在家里多多練習(xí)瑜伽,，就能減輕失眠問(wèn)題，但瑜伽對(duì)改善熱潮紅與夜間盜汗卻沒(méi)有效果,。
你認(rèn)為瑜伽是什么呢,？是一群術(shù)士在山林中修煉，不吃不喝地冥想打坐,？是在充滿中亞風(fēng)情的街道上,，隨著竹笛的音韻扭擺著身軀，把身體折進(jìn)小到不可思議的籮筐中,、或是把腳纏繞在頸上的一種馬戲表演,？這些片段的影像，并不是真正的瑜伽,！
而真正的瑜伽,，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通過(guò)對(duì)大自然的觀察和學(xué)習(xí),，借由外在的修煉達(dá)到內(nèi)在思維的提升,。簡(jiǎn)單地說(shuō)，瑜伽就是通過(guò)冥想,，深層的呼吸,、筋骨的舒展、平靜的心等等練習(xí)來(lái)探索和觀看自己身體的“小宇宙”,，進(jìn)而再把自己的“小宇宙”融人到整個(gè)天地的“大宇宙”中,。
瑜伽有哪些神奇的作用
瑜伽之所以風(fēng)行不衰，主要是因?yàn)殍べず?jiǎn)單易學(xué)，并能很好地體驗(yàn)到身體內(nèi)的健康,。你相信嗎,？練習(xí)瑜伽不僅可以控制身體，使身體處于良好的健康狀態(tài),，促進(jìn)你的精神達(dá)到活躍狀態(tài),，還能使你的脾氣和情緒得到改善呢！瑜伽有益于你的身心,，主要?dú)w納為以下及點(diǎn)：
一,、預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉及骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過(guò)你雙手的按摩而達(dá)到舒緩,，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠情疲倦之感,。而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部的器官,，不僅可促進(jìn)血液循環(huán),，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外,，還可使體內(nèi)腺體分泌平衡,，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣,。
二,、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識(shí)地呼吸,，得以排除體內(nèi)的廢氣,、虛火，消除緊張和疲勞,。
三,、按摩內(nèi)臟
瑜伽腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能，促進(jìn)并調(diào)和循環(huán),、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能,，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。
四,、保持青春
瑜伽的完全呼吸,，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態(tài),，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍,；瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春,。
五,、減肥
瑜伽的減肥，是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì),。肥胖型的人,，大都飲食過(guò)度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢(shì)可使反常的食欲恢復(fù)正常,。此外,，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練,，讓你在面對(duì)美食的誘惑時(shí),，會(huì)有更強(qiáng)的控制力。此外,，困內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖,，當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法，達(dá)到很好的控制成效,。
六,、訓(xùn)練注意力
人體內(nèi)有多余的能量，沒(méi)有釋放出來(lái)會(huì)造成注意力不集中,。而瑜伽持之以恒的練習(xí),，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事,。因此,，自然而然精神便能集中。
七,、讓心亮起來(lái)
掌握情緒,、強(qiáng)化自我精神、舒解憂愁和抑郁,、抗壓解疲勞,，這是現(xiàn)代生活中每個(gè)人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在,、活得沒(méi)有煩惱的人有幾個(gè)呢,？心靈是需要不斷地強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣,。學(xué)習(xí)瑜伽,，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng),。人的思想和情感是存在于身體里面的,，借著鍛煉和放松身體,，身體持續(xù)不斷地進(jìn)行瑜伽練習(xí)，將意識(shí)集中于伸展及強(qiáng)化部位,。當(dāng)身心完全放松,，專注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒,，進(jìn)而可以釋放負(fù)面情緒,，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界,。
瑜伽的好處如此之多,。瑜伽小到能治肩頸酸痛，大到讓生活中莫名的精神壓力,、心情焦慮,、失眠、恐懼等看似吃藥也治不好的擾人問(wèn)題不藥而愈,。
八,、冥想瑜伽有什么作用
冥想的目的是幫助瑜伽習(xí)練者喚醒昆達(dá)里尼。 首先考察一下冥想體式的生理作用,，探討冥想能否達(dá)到上述目標(biāo),。
研究冥想體式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)三個(gè)顯著的特征：
脊椎挺直,，避免腹部?jī)?nèi)臟收縮,，把思想從身體的壓力下解脫。
豐富血液供給,，調(diào)節(jié)尾骨,、薦骨神經(jīng)，與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達(dá)里尼
減少人體二氧化碳排放,，減緩肺部心臟活動(dòng),，排出身體對(duì)集中思想的干擾。
九,、靜坐瑜伽有什么作用
我們不覺(jué)得自己內(nèi)心太喧囂了嗎？而且終其一生沒(méi)有安寧過(guò),。
靜坐是停止我們思想的捷徑,，是內(nèi)心寧?kù)o的藝術(shù)；
我們一生,，只會(huì)思考,，但從沒(méi)學(xué)習(xí)過(guò)如何能——不思考；
思考能解決人生的很問(wèn)題,，而有些重要的問(wèn)題卻一定需要不思考才能解決和達(dá)成,；
思考，是人超越于動(dòng)物的重區(qū)別；
不思考是人超越于生理之上的要求,，使生命更富有靈性,。
畢竟人不能只靠面包而生活。
人有使生命更完善的要求,，而學(xué)習(xí)不思考是唯一之路,。
過(guò)多的使用思考的功能使我們逐漸喪失聆聽(tīng)與感受的能力。
精神世界的美只能聆聽(tīng)與感受,。愛(ài),、宗教、信任,、理解,、友情、關(guān)懷的世界是不需要思考的,。思考只能是對(duì)它們的錯(cuò)過(guò)與染污,。
不思考不是止息思考或是壓抑思考，而是超越思考,，它更是立體的升華而不是平面的選擇,，使我們的心有更自由的能力——不僅能思考，而且能不思考,。 作自己的主人,，意味著我可以自由控制我的思想——當(dāng)需求的時(shí)候，它思考,；當(dāng)不需求的時(shí)候,，我可以讓它不思考。
靜坐的真義不屬于宗教,、哲學(xué),、修養(yǎng)，而是人性自我完善的要求,。
在生存問(wèn)題基本解決的基礎(chǔ)上,，關(guān)心一點(diǎn)生命的問(wèn)題，總不是太過(guò)分吧,！
十,、孕期瑜伽有什么好處
孕婦瑜伽的好處在于在瑜伽練習(xí)總可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開(kāi)骨盆,。通過(guò)對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩,，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。
孕婦瑜伽是一項(xiàng)療養(yǎng)活動(dòng) ,。進(jìn)行此項(xiàng)活動(dòng)需要花費(fèi)時(shí)間來(lái)慢慢放松身體,，解除壓力,，適應(yīng)自己的身體以及體內(nèi)快速成長(zhǎng)的寶寶。通過(guò)輕柔的練習(xí)可以增強(qiáng)有助于恢復(fù)身心健康的重要內(nèi)在能量,。
孕婦在懷孕期間會(huì)因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài),，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài),。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開(kāi)骨盆,。通過(guò)對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù),。
在練習(xí)的過(guò)程中,，你與寶寶的關(guān)系也會(huì)進(jìn)一步加深，無(wú)論是在身體,，情緒 還是精神靈性上,。練習(xí)時(shí)你會(huì)注意到你正在創(chuàng)造一個(gè)新生命，關(guān)注這一重大生活轉(zhuǎn)變的影響,。通過(guò)這種方式 你會(huì)很快的度過(guò)寶貴的孕期時(shí)間,。
