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　深呼吸

　　近年來(lái)，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者,，過度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險(xiǎn),，心肌梗塞,、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。

　　因此,，專家建議,，對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化，尤其是高血壓,、心腦血管疾病的患者,，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

　　退步走

　　退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?；顒?dòng)的肌肉,，改善人體的平衡力，因此,，不少老年人晨練時(shí)喜歡退步走,。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低，倒退走或跑都會(huì)使心血管不堪重負(fù),。同時(shí)會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向,，導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄,、血流減少,，造成腦部供血減少、大腦缺氧,，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒,。

　　對(duì)老年人來(lái)說,，偶爾一次退步走不會(huì)有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行,。

　　喝鹽水

　　生理學(xué)研究認(rèn)為,，睡眠中呼吸、排汗等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行,，并消耗許多水分,。早晨起床時(shí),，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水,，令人感到口干。同時(shí),，清晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓升得更高,，對(duì)健康不利。

　　專家建議,，晨起喝白開水是最佳的選擇,，不僅能補(bǔ)充丟失的水分,，還能有效地稀釋血液,。