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　深呼吸

　　近年來,，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者,，過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮,，有致命的危險(xiǎn)，心肌梗塞,、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān),。

　　因此，專家建議,，對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化,，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者,，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉,。

　　退步走

　　退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)常活動的肌肉,，改善人體的平衡力,，因此，不少老年人晨練時(shí)喜歡退步走,。由于老年人的心血管儲備能力減低,，倒退走或跑都會使心血管不堪重負(fù),。同時(shí)會使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動脈受壓迫,、管腔變窄,、血流減少，造成腦部供血減少,、大腦缺氧,，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。

　　對老年人來說,，偶爾一次退步走不會有礙健康,，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。

　　喝鹽水

　　生理學(xué)研究認(rèn)為,，睡眠中呼吸,、排汗等生理活動仍在進(jìn)行，并消耗許多水分,。早晨起床時(shí),，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會加重高滲性脫水,，令人感到口干,。同時(shí)，清晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,，喝鹽水會使血壓升得更高,，對健康不利。

　　專家建議,，晨起喝白開水是最佳的選擇,，不僅能補(bǔ)充丟失的水分，還能有效地稀釋血液,。