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中國(guó)說(shuō)鬼壓身,，西方說(shuō)惡魔坐床頭，其實(shí)都是睡眠麻痹,，在正要入睡或自夢(mèng)中醒來(lái)時(shí)發(fā)生,。幾乎每個(gè)人一生都會(huì)遇到一兩次睡眠麻痹。所以,，當(dāng)某天你自夢(mèng)中醒來(lái),，卻發(fā)現(xiàn)連睜眼這個(gè)最平常的動(dòng)作都做不到時(shí)，要淡定地想：嗯,，我終于經(jīng)歷了人生的第一次睡眠麻痹,。然后想一想怎么把它變成談資，等幾分鐘甚至幾秒鐘后,，你就活動(dòng)自如了,。
不是所有的睡眠都有睡眠麻痹
睡眠麻痹也不是隨便就會(huì)發(fā)生的，它只發(fā)生于特定的睡眠階段——快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠(rapid eye movements,，REM),。
人的睡眠分為快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠(REM)和慢速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠(non-rapid eye movements，NREM或slow wave sleep,，SWS)兩種,。它們兩個(gè)輪流上崗執(zhí)行睡眠任務(wù)，換個(gè)4,、5次班,，天就亮了。
兩個(gè)睡眠衛(wèi)士各有特征,。一般認(rèn)為,，NREM是永遠(yuǎn)的先鋒及勞動(dòng)模范,，總是它迎接我們進(jìn)入每一個(gè)新的睡眠周期，總是它值時(shí)間最長(zhǎng)的那班崗(一個(gè)完整的睡眠周期最少90分鐘,，NREM持續(xù)時(shí)間將近80%),。而眼球的快速運(yùn)動(dòng)和做夢(mèng)則是REM的兩大特征，也是這兩個(gè)睡眠衛(wèi)士名字的由來(lái),。
REM與NREM的輪流上崗制度也不是永遠(yuǎn)都執(zhí)行順利的,。有時(shí)，會(huì)因?yàn)橐恍┰驅(qū)е翿EM沒(méi)有上崗機(jī)會(huì),。但一旦REM能上崗時(shí),，它就要很盡責(zé)地把之前的任務(wù)補(bǔ)回來(lái)，這時(shí),，先迎接你進(jìn)入睡眠的就可能是REM了,，而且它的上崗時(shí)間也會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)。這就是為什么,，馬上要入睡的狀態(tài),，也會(huì)發(fā)生睡眠麻痹的原因了。
做夢(mèng)與麻痹一對(duì)連體嬰
雖說(shuō)只要進(jìn)入睡眠,，人體的感覺(jué)功能會(huì)暫時(shí)減退,，肌肉也開(kāi)始放松，血壓下降,、心率減慢,、呼吸變慢、代謝率降低等一系列自主神經(jīng)功能也發(fā)生改變,。但相對(duì)來(lái)說(shuō),，NREM時(shí)，人在睡眠中還是能變換下睡姿,、踢個(gè)被,、說(shuō)兩句夢(mèng)話什么的。
可一旦進(jìn)入REM,，感覺(jué)功能進(jìn)一步減退,，更難喚醒不說(shuō)，骨骼肌(跟骨骼相連,，靠其收縮完成人體的一系列動(dòng)作)的反射活動(dòng)和肌緊張那是弱到不行,，肌肉幾乎就是完全松弛的。于是,，一,、二,、三,，我們都變木頭人,，不能說(shuō)話，不能動(dòng),。但眼球的肌肉倒是好用,，快速轉(zhuǎn)動(dòng)。之所以在REM睡眠時(shí),，骨骼肌近乎松弛,，使人體處于“癱瘓”狀態(tài)，跟REM時(shí)做夢(mèng)是密切相關(guān)的,。夢(mèng)境,，總是千奇百怪的。如果REM睡眠時(shí)人不處于麻痹狀態(tài),，會(huì)在夢(mèng)境的支配下,，做出大幅度的動(dòng)作或暴力行為，傷害到自己或者身邊的人,。所以,，要做夢(mèng)就得先麻痹自己。
插一句,，別說(shuō)自己從不做夢(mèng),，那只是因?yàn)樾疫\(yùn)(抑或不幸)的你總是從NREM睡眠中醒來(lái)，所以不知道自己這一晚上還是頗做了幾個(gè)夢(mèng)的,。知道自己做夢(mèng)的筒子們,，也不要以為自己一晚上只做了這一個(gè)夢(mèng)，你只是在做這個(gè)夢(mèng)的時(shí)候醒了而已,。
腦醒,，身未醒
現(xiàn)在清楚了吧，所謂的“鬼壓床”只是在REM睡眠時(shí),，由于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也搞 不清楚的原因,，大腦突然醒來(lái)了，卻沒(méi)有提前發(fā)出神經(jīng)沖動(dòng)告訴骨骼肌們也別睡了,，準(zhǔn)備起床,。
當(dāng)大腦發(fā)現(xiàn)這一錯(cuò)誤時(shí)，它會(huì)趕緊把本該在醒前發(fā)出的神經(jīng)沖動(dòng)補(bǔ)發(fā)出去,，可這就得耗上一點(diǎn)時(shí)間,。這些神經(jīng)沖動(dòng)都是些生物電信號(hào)，如果你很著急,，它們可能還得在大腦內(nèi)紊亂一陣兒再出發(fā),。所以，要淡定。
躺著睡容易“中槍”,，還是側(cè)著睡吧
雖然睡眠麻痹原因不明,，可醫(yī)學(xué)家們還是找到了些相關(guān)因素的。其中一項(xiàng)就是：平躺著睡容易發(fā)生睡眠麻痹,。原因是,，平躺時(shí)，可以讓肌肉麻痹得很徹底,，一旦這時(shí)醒來(lái)而大腦又沒(méi)做好提前通知工作,，睡眠麻痹沒(méi)商量?？蓚?cè)著睡就不同了,，因?yàn)橐S持側(cè)躺，還是需要肌肉用點(diǎn)力的,，肌肉也就不會(huì)麻痹得那么徹底,。
