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“一點點的單調(diào)，可能是一件很好的事情,，特別是當(dāng)你倍感壓力的時候,，”東英吉利大學(xué)的教育系高級講師以斯特·普里亞達(dá)詩尼博士說,，“我們都需要停機時間，遠(yuǎn)離不斷轟炸的神經(jīng)刺激,。我們沒有必要在任何時候都處在一個狂熱的狀態(tài),。”
當(dāng)生活中充滿了例行的公事和單調(diào)的會議，我們可能就成了乏味的犧牲品,。但是,，單調(diào)乏味就一定是件壞事嗎？
每日郵報報道,，上周,，心理學(xué)家們提出的報告稱，在工作中“乏味無聊”可能對于創(chuàng)造力有積極的影響,，因為這讓大腦有機會得以放空,。
這不是個新鮮的論調(diào)，早有人提出過乏味無聊是創(chuàng)意的推動力,。去年,，著名的神經(jīng)科學(xué)家巴歐尼斯·格林菲爾德(Baroness Greenfield)也提出，乏味可能對孩子也是一件好事情,，它不但能夠鼓勵他們使用想像力,，還能讓他們在不得不找些事情做的過程中發(fā)展出某種個性。
乏味不僅對創(chuàng)意有影響,，甚至影響情緒,、體重和健康，它可能是有害的,，也可能是有益的,，最重要的是，我們應(yīng)如何應(yīng)對,。
身心失調(diào)
美國的一項研究發(fā)現(xiàn),，乏味和情緒低落是有一定聯(lián)系的。哈佛大學(xué)的心理學(xué)家運用一項名為“追蹤你的快樂”的iPhone情緒追蹤應(yīng)用程序,，監(jiān)測了2000多人的心理狀態(tài),。他們發(fā)現(xiàn)那些能夠把注意力集中在一個特定的任務(wù)或者事情中的人，通常比那些讓腦袋放空,、處于乏味無聊狀態(tài)的人更快樂,，這項研究結(jié)果發(fā)表在《科學(xué)》雜志上,。“在一陣低落情緒之前,，往往會有一段時間的無聊狀態(tài)，也就是說無聊會導(dǎo)致情緒抑郁,。”研究人員說,。
而在工作中，有研究表明，常常感到乏味無聊的人往往更容易患上動力不足綜合征(underload syndrome),，這種癥狀是因為工作上缺少挑戰(zhàn)或者動力,，而出現(xiàn)的身體欠佳或抑郁的狀態(tài)，而這種不良狀態(tài)和情緒會發(fā)展出一系列連帶身體癥狀,，包括抑郁,、頭痛、疲勞,，甚至多發(fā)性感染,。也就是說乏味和壓力對身體產(chǎn)生的影響是一樣的，它會提高人體的應(yīng)激激素水平,，這亦會對健康造成負(fù)面影響,。
諾森比亞大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些抱負(fù)極高者對于乏味無聊的敏感性更高,，因為他們有足夠的能力來完成他們的工作,，并且沒有絲毫壓力。而正因為此,，他們患上動力不足綜合征的可能性就更高,。
不僅如此，乏味無聊的氛圍可能使人吃下更多的垃圾食品,。蘭開夏郡大學(xué)的心理學(xué)家桑迪·曼恩(Sandi Mann)博士的一項研究顯示：有四分之一的上班族經(jīng)常抱怨他們處于長期乏味無聊的狀態(tài),，因此他們需要大量的咖啡和巧克力來提振情緒。乏味無聊的上班族也更容易在下班后去喝一杯,。曼恩博士在去年的英國心理學(xué)會會議上介紹了她的研究結(jié)果：單調(diào)乏味的最重要的原因是一個要求不高的工作量,，這往往給身體加上更重的負(fù)擔(dān)。
幾年前,，英國倫敦大學(xué)學(xué)院流行病學(xué)和公共衛(wèi)生系研究人員的報告就指出：那些經(jīng)常抱怨超級乏味的人比那些對自己的命運感到滿意的人死于心臟疾病或中風(fēng)的概率高出2.5倍,。這有可能是由于他們覺得過于乏味而養(yǎng)成了諸如飲酒和吸煙等習(xí)慣。隨著時間的推移,，這會導(dǎo)致體重增加和其他一些引發(fā)心臟疾病的危險因素,。流行病學(xué)家馬丁·希普利(Martin Shipley)說：“工作比較枯燥的人應(yīng)該尋找一些業(yè)余愛好來打發(fā)單調(diào)的時間。”
對于乏味無聊或許每個人感知的閾值各不相同,，通常來說,，男性要比女性更容易陷入乏味無聊的抱怨中，所以他們也常常被認(rèn)為是“刺激的追蹤者”,。在加拿大卡爾加里大學(xué)教授彼得·圖希(Peter Toohey)所作的《乏味》(Boredom)一書中,，他提到：乏味無趣也與一個人的大腦中多巴胺的數(shù)量有關(guān)。同樣也有其他研究發(fā)現(xiàn),，大腦中該化合物較低的人更容易產(chǎn)生更長時間,、更頻繁的乏味感覺,。圖希教授則提出：“乏味無聊讓腦細(xì)胞更難互相連接在一起，而一定的有氧運動能有效預(yù)防乏味感覺的產(chǎn)生,。”
單調(diào)一點也是好事
雖然大多數(shù)的研究會顯示乏味無聊可能造成情緒失落甚至引發(fā)抑郁,，同時引起亂吃食物，最終引發(fā)各種疾病,，但是“一點點的單調(diào),，可能是一件很好的事情，特別是當(dāng)你倍感壓力的時候”,，東英吉利大學(xué)的教育系高級講師以斯特·普里亞達(dá)詩尼(Esther Priyadharshini)博士說,，“我們都需要停機時間，遠(yuǎn)離不斷轟炸的神經(jīng)刺激,。我們沒有必要在任何時候都處在一個狂熱的狀態(tài),。”
去年，美國加州大學(xué)的心理學(xué)家瑪麗·愛莫迪諾-楊(Mary Immordino-Yang)教授發(fā)現(xiàn),，有些人在乏味無聊的時候往往會經(jīng)歷自我反省的過程,，這會使得他們的焦慮得以緩解，變得更加積極,，而這些人在測驗和工作中表現(xiàn)更為出色,。
乏味的放空狀態(tài)甚至可以幫助改善記憶，英國普利茅茨大學(xué)的心理學(xué)教授杰基·安德拉德(Jackie Andrade)比較了40位被研究者是如何回憶起一分半鐘沉悶的電話留言細(xì)節(jié)的時候發(fā)現(xiàn)：那些在整個過程中乏味到胡亂涂鴉的人比那些正襟危坐的人能夠記住更多信息,。“乏味得亂寫亂畫可能會幫助我們更安心地處理一項無聊的任務(wù),。” 安德拉德博士說。
甚至,，乏味無聊的狀態(tài)還會使你幫助更多的人,。研究發(fā)現(xiàn)，一些無聊的人覺得自己的生活毫無意義,，而這種想法促使他們參與到研究人員所稱的“親社會行為”中,。利默里克大學(xué)的心理學(xué)家維加納·凡·蒂爾堡(Wijnand van Tilburg)博士在進行了一系列研究后發(fā)現(xiàn)那些無聊的人不常會因為一些樂趣分心，他們更有動力去做更有意義的事情,。“乏味無聊使人們更渴望參加不同的,、有意義的活動，因此他們會轉(zhuǎn)向更具挑戰(zhàn)性和有意義的活動,，比如向慈善機構(gòu)捐贈或者定期獻血,。”蒂爾堡博士說。
幫助控制體重
關(guān)于乏味無聊,，另外一些更為有利的觀點同樣存在,，有些研究顯示，乏味無聊同樣對控制體重存在某些積極意義,。佛蒙特州立大學(xué)和布法羅大學(xué)進行的研究表明,，女性吃通心粉和奶酪一周之后，每日攝取的熱量要比平時少100卡路里,。這首先是因為,，每天吃同樣的食物就會讓人感到厭煩，吃得也不會多,，所以不論本來肥胖與否,，飲食種類豐富的人每周會攝入更多熱量。就如同當(dāng)吸毒者習(xí)慣于選擇吸食一種毒品時,，就需要攝入越來越多的劑量來產(chǎn)生毒品的效果,。同樣道理，一直食用同樣的食物也會使身體對卡路里的反應(yīng)減弱,，這就是所謂的“習(xí)慣化”,。而人類有一個習(xí)慣性的閾值，這也就是為什么你聽到同一首歌太多次,，而它最終會變得乏味,。“這對于食物同樣有用。”領(lǐng)導(dǎo)這項研究的萊納德·愛普斯坦教授(Leonard Epstein)如是說,。不過,，也不能使食物完全單一化，過多的限制飲食種類會使人體得不到足夠的營養(yǎng),。
另外,，因為乏味無聊而引起的一些小動作可能也會對減肥健身起到作用。如果你發(fā)現(xiàn)自己因為乏味而坐立不安,，開始無聊得在桌子上敲動手指,？這可能對你的健康和體重有積極的作用。愛荷華州立大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家在2008年的一項研究中監(jiān)測了肥胖和瘦的婦女不同的日常運動模式,。他們發(fā)現(xiàn),，瘦者坐立不安的時候更多，而這個過程每天會消耗300左右的卡路里,。
其他一些加拿大研究人員在《體育運動醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志中發(fā)表研究報告指出：那些久坐不動的人,，如果不能堅持專家所建議的每天進行30分鐘的鍛煉，那么敲動手指,、在桌子底下進行雙腿之間不斷地碰撞或者只是煩躁不安地走來走去(可能只是偶發(fā)現(xiàn)象),，也是一些可行的有氧健身運動。
