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春節(jié)7天假,，回家休息了幾天就不想去上班,；假期里跟朋友玩麻將，沒想到把生物鐘打亂,，人變得疲憊不堪……不少人詫異,，為什么放松了反而覺得累？鼓樓醫(yī)院心理科專家介紹說,，這是種現(xiàn)代都市病,，是由于人們的內(nèi)心存有焦慮，經(jīng)歷了過度疲勞后突然放松，便會(huì)懼怕再回到曾經(jīng)的狀態(tài)中,。
癥狀1：
越休息就越不想上班
徐先生是高淳人,，目前在南京一家汽車銷售公司從事策劃工作，是典型的越休息越害怕上班的一類人,。“一年到頭,，只有春節(jié)幾天的飲食是正常的。在老家的這幾天,，早晨7點(diǎn)30分起床吃早飯,，中午11點(diǎn)30分吃午飯，晚飯時(shí)間是5點(diǎn)30分,，睡覺時(shí)間是晚上10點(diǎn)30分,，這7天假過得是清清爽爽，即使出去拜年也是準(zhǔn)點(diǎn)開飯,。”而平時(shí)上班的日子則顯得緊張,。早飯基本不吃，午飯一般要到下午1點(diǎn),，而且一天不吃肉就感覺吃不飽,，晚上下班到家已經(jīng)是6點(diǎn)多，晚飯吃到嘴也要7點(diǎn),，最要命的是失眠問題,，12點(diǎn)前基本睡不著，可第二天又不得不起來上班,，睡眠時(shí)間不夠,，一天都是昏昏沉沉的。“真想再請(qǐng)假休息幾天”,，徐先生告訴記者,，在家休息幾天后就特別留戀老家的生活，“真羨慕留在家鄉(xiāng)工作的同學(xué),，他們的幸福指數(shù)比我高,。”
鼓樓醫(yī)院的心理專家告訴記者，在長期緊張的工作壓力下,，人們心里的焦慮感始終沒有放下,，即使是過春節(jié)放假，思想包袱沒有卸掉焦慮感就依然在持續(xù),，所以盡管身體放松了,，但心理沒有恢復(fù)到位，所以假期后上班時(shí),，人的思想負(fù)擔(dān)會(huì)越來越重,，從而產(chǎn)生越放松越疲憊的狀態(tài)。“有人說這是春節(jié)綜合征，其實(shí)叫‘現(xiàn)代都市病’更貼切,。”
癥狀2：
放松過度身體現(xiàn)異常
如果說徐先生的休息算張弛有度比較健康的話,，那么不健康的過度放松，不僅沒能起到放松的作用,，反而讓身體出現(xiàn)異常狀況,。
記者昨天從南京市第一醫(yī)院獲悉,，因焦慮,、緊張、心神不寧前來就診的患者一上午就來了12個(gè),。在第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科,，記者見到了睡眼惺忪，雙眼通紅,，疲憊不堪的小余(化名),。他告訴記者，過年倒是沒有外出走親訪友,，只是在家與同學(xué)朋友連打了三個(gè)通宵的麻將,，但這徹底打亂了他的生物鐘。小余稱,，每天上午他始終睡不醒,，至少要睡到下午兩三點(diǎn)才起得了床，而起床后又是全身酸軟,、乏力,。最痛苦的是，一到晚上他就睡不著,，相反十分興奮,，每次都得到凌晨兩三點(diǎn)才能入睡。為此,，在外貿(mào)公司上班的小余擔(dān)心,，這種狀態(tài)會(huì)影響到工作，所以他來求助醫(yī)生,。
提醒你：
自我調(diào)節(jié)最為關(guān)鍵
南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王軍告訴記者,，上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié),，規(guī)律睡眠,、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整,，靜心思考上班后應(yīng)該做的事,，將自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮,、厭倦工作的不良心態(tài)也不要著急,，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神,，也可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸,；如果工作讓你感到焦慮和緊張，可以試著聽聽音樂,、看看書,，讓自己先放松一下，還可以嘗試回想一下工作中令你愉快的時(shí)光,，這將有助于上班族盡早進(jìn)入工作狀態(tài),。
如果因?yàn)殚L假玩樂過度，人體正常的生物鐘被打亂,，導(dǎo)致“睡眠紊亂”找上門的,，專家提醒，可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)來解除,。同時(shí),，還要做到早睡早起，起居有序,，保證有足夠的睡眠時(shí)間,。至于因?yàn)殚L時(shí)間用腦，導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足,，出現(xiàn)頭昏腦漲,、失眠多夢(mèng)等癥狀時(shí)，可通過輕輕按摩頭部,、散步閑逛來自我調(diào)節(jié),。
通訊員 張子青
