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接受自己,，接受自己的好與不好，不要厭惡和責(zé)備自己,，不要因?yàn)閺?qiáng)迫行為而痛恨自己,，這是強(qiáng)迫患者首先要明白的事。
想象一下,，你的強(qiáng)迫癥是個(gè)哭鬧不休的孩子，你越是打罵,、斥責(zé),，他越是變本加厲，如果你溫柔地對(duì)待他,，愿意理解,、傾聽(tīng)他，情況就會(huì)有不同,。
所以,，不要著急一下改掉自己的強(qiáng)迫癥,，要先學(xué)著跟病癥和平共處。
1. 學(xué)會(huì)放松,。過(guò)于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕,，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域,。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法,，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來(lái),，大腦也會(huì)多分泌“愉快素”,，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好,。
2. 試著接受不完美,。對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題，讓自己更隨意一些,?？梢杂幸庾R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天,，要知道,，不夠干凈，有些凌亂,，并不會(huì)毀掉你的人生,。
3. 失敗只是一次經(jīng)歷。不要害怕失敗,，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,，不如告訴自己，失敗又怎樣,，并不代表你的人生就是失敗的,。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,，恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后,，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。
4. 培養(yǎng)自己的幽默感,。如果一件事你可以嘲笑它,，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來(lái)松弛自己的神經(jīng),，多感受到這世界的意外和有趣,，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑,，保持愉快的心情,，會(huì)讓你的人生更加幸福,。
想想看，平淡而幸福的人生也很美好,，不要給自己過(guò)高的要求,，再糾結(jié)于那要求的無(wú)法實(shí)現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下,，到生活中發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴的快樂(lè),。
5. 多跟別人交流自己的病狀。不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成陰暗的秘密一個(gè)人默默承擔(dān),。經(jīng)常有人把強(qiáng)迫癥放在心里,，不斷折磨自己，因?yàn)樗詾榛加行睦砑膊∈羌y以見(jiàn)人的事情,，如果承認(rèn)了,，仿佛自己就比別人低下。強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對(duì)外交流的通道,，那么心中的秘密會(huì)膨脹,、發(fā)霉，得不到釋放,，精神世界就成了高壓鍋,，誰(shuí)也經(jīng)受不起這樣的煎熬。
去跟別人說(shuō)說(shuō)話吧,，不要害怕別人會(huì)因此看不起你,，說(shuō)出來(lái)的本身是最重要。
這世界上,，如果說(shuō)有什么事情是我們必須做的,，那就是找到幸福。強(qiáng)迫癥患者尤其要記住這一點(diǎn),，你的幸福感是最重要的,，而不是成功。事實(shí)上,，等你感到幸福,、滿足，帶著這樣的心態(tài)去做事,，事情也就做成了,，即使做不成，那么你也要知道,，世界上并不是只有這一件事可做，對(duì)不對(duì),？
