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接受自己,，接受自己的好與不好，不要厭惡和責(zé)備自己,，不要因為強迫行為而痛恨自己,，這是強迫患者首先要明白的事。
想象一下,，你的強迫癥是個哭鬧不休的孩子,，你越是打罵、斥責(zé),，他越是變本加厲,，如果你溫柔地對待他，愿意理解,、傾聽他，情況就會有不同,。
所以,，不要著急一下改掉自己的強迫癥，要先學(xué)著跟病癥和平共處,。
1. 學(xué)會放松,。過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán),，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域,。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去,，讓整個身體活躍起來,，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后,，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好,。
2. 試著接受不完美。對于不觸及原則的細節(jié)問題,，讓自己更隨意一些,。可以有意識地鍛煉自己在細節(jié)方面的寬容度,，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天,，要知道，不夠干凈,，有些凌亂，并不會毀掉你的人生,。
3. 失敗只是一次經(jīng)歷,。不要害怕失敗,，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己,，失敗又怎樣,，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育,。很多成功人士之所以成功,，恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向,。
4. 培養(yǎng)自己的幽默感,。如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困,。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng),，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事,，多些歡笑,，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福,。
想想看,，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求,，再糾結(jié)于那要求的無法實現(xiàn),。我們要享受當(dāng)下，到生活中發(fā)現(xiàn)點滴的快樂,。
5. 多跟別人交流自己的病狀,。不要把強迫癥當(dāng)成陰暗的秘密一個人默默承擔(dān)。經(jīng)常有人把強迫癥放在心里,，不斷折磨自己,，因為他以為患有心理疾病是件難以見人的事情，如果承認了,，仿佛自己就比別人低下,。強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那么心中的秘密會膨脹,、發(fā)霉,，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋,，誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬,。
去跟別人說說話吧，不要害怕別人會因此看不起你，說出來的本身是最重要,。
這世界上,，如果說有什么事情是我們必須做的，那就是找到幸福,。強迫癥患者尤其要記住這一點,，你的幸福感是最重要的，而不是成功,。事實上,，等你感到幸福、滿足,，帶著這樣的心態(tài)去做事,，事情也就做成了，即使做不成,，那么你也要知道,，世界上并不是只有這一件事可做，對不對,？
