愛寶醫(yī)療網(wǎng)
早上醒來第一件事就是上微博，即便坐在馬桶上也在刷新頁面；深更半夜爬起來瞇著眼“偷菜”,，白天頭暈腦漲一臉疲倦……在審議,、討論政府工作報告有關(guān)“加強互聯(lián)網(wǎng)的利用和管理”話題時,，部分代表委員對當下“微博控”,、“偷菜狂”、“發(fā)帖癖”進行了熱議,，提醒大家警惕“新型網(wǎng)癮”,。
“微博控”成年人唱主角
與沉溺于過關(guān)斬將、打殺怪獸的網(wǎng)絡(luò)游戲帶來的傳統(tǒng)網(wǎng)癮不同,，這次代表委員們熱議的是時下流行的“微博控”,、“偷菜狂”、“發(fā)帖癖”等“新型網(wǎng)癮”,。而和大家熟知的傳統(tǒng)網(wǎng)癮以青少年群體為主不同,，織圍脖、種菜偷菜,、發(fā)帖回帖……這些新型的網(wǎng)絡(luò)玩法正在讓越來越多的成年人“紛紛落網(wǎng)”,。
網(wǎng)友“風情云淡”告訴記者，自己微博里有1000多個粉絲,，每天發(fā)帖都有很多粉絲回應,，一條條回復就要花去好幾小時，而在現(xiàn)實中,，她只是一個普通小文員,，在單位謹言慎行，從不多話,，生活中除了父母和僅有的倆閨密,，再無朋友交流。“而在微博里,，我可以和姚晨,、趙薇這些明星交流，現(xiàn)實里明星知道我是哪根蔥??？”網(wǎng)友“tw139”也坦承自己“每天早晨上班前，幾乎一條不落地把好友的微博看個遍,。如果不看的話，總覺得自己錯過了什么東西,。”
“微博控”分八級
因為對微博的依賴,，一個新的詞匯——“微博控”應運而生。根據(jù)對微博的依賴程度,，有的網(wǎng)站把“微博控”分為八級：一級只圍觀不說話,；二級遇到興奮點才回復、轉(zhuǎn)發(fā)；三級休息時間全占用,；四級工作時間也在上微博,；五級雙休日不休息；六級熬夜找熱點,；七級半夜也在刷新頁面,；八級生活顛倒，住院治療,。
除了忙“織圍脖”,，很多人還要忙著在開心網(wǎng)上種菜偷菜、購物網(wǎng)上刷新“淘寶”,、社交網(wǎng)站上積極發(fā)帖回帖,，常常在電腦前一坐就是半天，而手頭的工作卻來不及做,，只好熬夜加班,，雙休日也宅在家里“織織復織織”。
國家二級心理咨詢師劉淑清提醒,，不論寫微博還是偷菜,，要判斷自己是否已經(jīng)患上“新型網(wǎng)癮”，關(guān)鍵是要檢查這種行為在生活中的比重,，以及這種行為是否給工作,、生活、家庭關(guān)系帶來了不利影響,。
劉淑清提醒,，如果過度沉溺于微博、開心和網(wǎng)絡(luò)購物,，會導致人不能從網(wǎng)絡(luò)的虛擬關(guān)系中完全脫離出來,，容易出現(xiàn)自信心膨脹、自我評價過高等高漲情緒反應,。這個時候,，如果突然讓他脫離微博，就會出現(xiàn)焦慮,、坐立不安等“戒斷反應”,，嚴重的甚至會引發(fā)焦慮癥。
專家指出,，現(xiàn)代社會,，幾乎每個人都或多或少地產(chǎn)生了信息焦慮癥和信息依賴癥，而過度沉迷于網(wǎng)絡(luò),，會使人與現(xiàn)實社會隔離,，造成人際關(guān)系緊張。以微博控的分級為例，六級以上的微博控基本上可以判斷為嚴重上癮,。而那些經(jīng)常毫無原因地反復打開頁面刷屏,、更新的人，如果過于頻繁,，甚至有可能是患上了強迫癥,。
心理滿足是上癮原因
不過，劉淑清同時表示,，不要一提“新網(wǎng)癮”就覺得這是很可怕的事,，事實上，人們喜歡微博,、社交網(wǎng),、論壇等新型的網(wǎng)絡(luò)交流、游戲平臺,，是因為人們需要釋放壓力,，很多人除了在網(wǎng)絡(luò)上沒有其他的釋放壓力渠道，或者有渠道但不容易實現(xiàn),。比如很多人都說旅行可以解壓,，但是單位的假能不能請下來、旅行的經(jīng)濟負擔能否承受,，使得旅行很難實現(xiàn),，而通過寫微博、種菜偷菜或發(fā)帖,，可以迅速地釋放壓力,，而且成本很低。
另外,，劉淑清指出,，通過織圍脖、偷菜也可以滿足很多人對于人際關(guān)系的滿足?，F(xiàn)代人在社會上難免會因自我保護戴上一些“面具”,，而在網(wǎng)絡(luò)上才可以卸下面具展示真實的自己。而像“清風阿伊清風”這樣,，認為通過微博拉近了自己和明星的距離也大有人在,，其實，這也都是部分彌補了現(xiàn)實中難以得到的滿足感,。
同時,，微博能夠輕易地讓人獲得大量人群的關(guān)注，滿足人被關(guān)注的虛榮心,。在微博的世界里，每個人都有自己的粉絲，能輕松體會到受粉絲們追捧的感覺,。
自我控制防止成癮
劉淑清表示,，成年人的理智和自我控制能力，可以有效地預防新型網(wǎng)絡(luò)成癮,。
劉淑清指出,，想要擺脫微博癮、偷菜狂,、購物狂的帽子,，最好的辦法就是自我調(diào)適。首先冷靜下來想一想,，究竟自己發(fā)的和看的微博有什么好處,，明確自己使用微博的目的和需要，而偷菜及購物也是同樣道理,。
其次要限制自己的時間,，盡量不要占用太多的休息時間和休閑娛樂的時間?？梢栽O(shè)個鬧鐘,，如果原來要花4小時在網(wǎng)絡(luò)上，現(xiàn)在就只用1小時,，鬧鐘一響立刻停止,。如果已經(jīng)上癮，則不妨想辦法盡量遠離手機和電腦,。
此外,，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò),，要有意識地增加和朋友的聚會,，通過面對面的交流增進感情。每逢周末,、節(jié)假日,、紀念日，除了發(fā)短信,、打電話問候友人,，可以嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳,、酒吧坐一坐,、聊一聊。發(fā)展一些興趣愛好,、多參加體育鍛煉等等,，以轉(zhuǎn)移注意力,。
本報記者 夏文
