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春暖花開(kāi),，萬(wàn)物復(fù)蘇,，大地一派欣欣向榮的興旺景象?？刹糠秩顺霈F(xiàn)眼澀頭暈,、困倦乏力、睡眠加多的“春困”現(xiàn)象，部分人卻出現(xiàn)夜晚精神抖擻,、思維雜亂,、輾轉(zhuǎn)難眠的“失眠”現(xiàn)象。記者就春季睡眠問(wèn)題采訪了成都中醫(yī)名醫(yī)館副館長(zhǎng)劉耀和成都市第四人民醫(yī)院心身障礙科副主任醫(yī)師余志書(shū),，兩位專(zhuān)家提醒大家,，春季睡眠問(wèn)題多，小心有時(shí)候“春困”和“失眠”不是季節(jié)影響,，而是抑郁病,、肝炎等疾病的潛在表現(xiàn)。
春季睡眠問(wèn)題多
春季里,，到醫(yī)院咨詢(xún)睡眠問(wèn)題的人很多,，不少人受嗜睡、失眠,、無(wú)精打采等問(wèn)題困擾,。劉副館長(zhǎng)認(rèn)為“冬至一陽(yáng)生”，“春主發(fā)陳”,，春季人體氣血運(yùn)行加速,，新陳代謝旺盛，體質(zhì)較弱的人,，腸胃功能相應(yīng)不足,，腦供血不足，所以就特別容易感到困倦,。加之空氣潮濕,，水量較大。當(dāng)濕氣通過(guò)人的呼吸等途徑進(jìn)入人體后,，容易濕困脾胃,，造成整個(gè)脾胃的運(yùn)作失常，使人中氣不足,，會(huì)使人疲勞,、乏力、頭暈和昏昏沉沉的“春困”現(xiàn)象,。余志書(shū)提出,，春季氣象、電磁場(chǎng),、日照以及人體內(nèi)分泌情況等因素也會(huì)影響睡眠,。
有些睡眠問(wèn)題是疾病因子
大部分人的春季睡眠問(wèn)題是季節(jié)交換帶來(lái)的生理變化的客觀反應(yīng)。一般持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng),，當(dāng)人體慢慢適應(yīng)了大自然變化后就會(huì)慢慢得到改善,。但值得注意的是,，有些睡眠問(wèn)題也含有一些病理因素，是一些疾病的潛在表現(xiàn),。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀,；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病,、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏,。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡,，哈欠頻頻,，很可能是中風(fēng)的先兆。因此,，疾病引起的睡眠困擾,，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。另外春季容易肝火旺盛,、肝氣郁結(jié),，加上外界壓力等因素，容易引起失眠,，同時(shí)要謹(jǐn)防肝臟疾病的發(fā)生。
養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
對(duì)于春季睡眠問(wèn)題,，兩位專(zhuān)家提醒大家要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，早睡早起，調(diào)節(jié)好生物鐘,，合理運(yùn)動(dòng)科學(xué)飲食,。失眠患者要注意調(diào)節(jié)情緒，減少壓力,，同時(shí)還提出以下幾條建議,。
1、抓住入眠良機(jī),。人體到了夜晚,，自然會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩,，身體進(jìn)入放松狀,；但是如果體溫太低，身體發(fā)冷,，反而不容易入睡,。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右。
2,、好枕頭好睡眠,。睡眠狀態(tài)有周期性,，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺,、再變深,，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭,，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
3,、避光源睡好覺(jué),。人腦中的松果體在夜間人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)分泌褪黑激素,。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性,，使血壓下降，心跳速度減慢,，心臟得到休息,。但是，眼球一見(jiàn)到光源,，褪黑激素就會(huì)停止分泌,。因此夜間睡眠不好的朋友可以戴上眼罩，保持褪黑激素的正常分泌,。 (記者 葉燕)
