愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
記憶力減退，是現(xiàn)實(shí)生活中很多人都會(huì)遇到的狀況,。其實(shí)記憶力減退一部分是因?yàn)槟X細(xì)胞在不斷的減少，而對(duì)于上班 族還說(shuō)，記憶力減退的還一部分原因是,， 室內(nèi)氧氣含量低。無(wú)論是什么原因,，我們都想盡可能的提高記憶力,。怎樣提高呢,？今天教大家做幾個(gè)日常小動(dòng)作，輕松改善健忘現(xiàn)象,。
專(zhuān)家 說(shuō),，一個(gè)成人的大腦約重1500克，占其體重的2.5%左右,，氧耗量占全身總耗氧量的1/4,。它不能 片刻缺血、缺氧,，僅幾秒鐘的缺氧就會(huì)引起頭暈,，眼前 發(fā)黑、冒金星,，甚至?xí)炟?，危及生命。久坐辦公室的人,，常常有頭暈?zāi)X漲,、記憶力大不如從前的感覺(jué)，這是因 為活動(dòng)量不夠,、血液流通不暢,、腦部供血不足造成 的。
專(zhuān)家向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,，記住,，腿一定要高過(guò)心臟位置。
當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后,，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟,，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加,，使你神清氣爽,。
沒(méi)事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高,。
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道,，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血,，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能,，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防,。
不經(jīng)意間的伸懶腰,，對(duì)大腦也有好處。
身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液,，伸懶腰的過(guò)程,，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟,，心臟得到的血多了,，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹,。
良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力,，延緩大腦衰老。
隨身攜帶一把牛角梳,，或者以指梳頭,，可改善頭皮的血運(yùn)。具體做法是兩手十指微張,，從前到后,，由上向下，梳理頭發(fā),，一天做三四次,，一次做三五分鐘，可起到提高智力,、養(yǎng)神健腦的作用,，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
一天叩齒50次,，可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán),，增強(qiáng)大腦記憶力,。
叩齒時(shí)，口水分泌也會(huì)增多,，口水中含有腮腺素,，有延緩衰老的作用。近年來(lái)有人研究發(fā)現(xiàn),，口水中含有抑癌成分,，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
多動(dòng)手指能刺激大腦,。
手指是人的第二大腦,，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指,，可以有效刺激大腦,，延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。
沒(méi)事的時(shí)候，可伸伸手指,，蜷蜷手指,，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖,，也可經(jīng)常用手握握健身球,，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起,，再把它們分別揀出來(lái)，用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手,，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的,。
“邁開(kāi)腿、勤喝水”,。
大腦由兩個(gè)半球組成,，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體,，所以說(shuō)下肢的活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng),，起到健腦作用。一周慢跑,、快走5次,，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能提高記憶力,。
水分占了大腦的50%,，勤喝水，不僅可以延緩衰老,，還對(duì)大腦有好處,。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝,，說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了,。
