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沒有人能預(yù)知未來，所以想實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)時(shí),，往往會(huì)反反復(fù)復(fù)地想著“一定能行”或“不,，不行”,，這種樂觀和悲觀的念頭相互交替著出現(xiàn)。尤其在自信不足的時(shí)候,，悲觀的“出現(xiàn)率”會(huì)增大,，這也是你心中不安的主要因素，同時(shí)它還會(huì)在行動(dòng)上帶來阻礙,，使你對未來產(chǎn)生猶豫,。要消除這種不安的感覺，美國的精神科醫(yī)師提出了他們的方案,。
具體做法就是,，在一張大的白紙上劃一條豎線，分成左右兩欄,，左邊寫上樂觀,，右邊寫上悲觀，然后把它貼在書房的墻上,。每天下班之后,，面對這張表，把心中樂觀和悲觀的感覺如實(shí)地寫在表的左右兩邊,。全部寫完以后,，把悲觀的部分用黑筆一個(gè)個(gè)地劃掉,，同時(shí)把悲觀的感覺從心里趕出去,，然后看著樂觀的部分，出聲念一次,，這樣心中就會(huì)和這張表一樣,，充滿樂觀的感覺。
這個(gè)方法最大的效果在于：心中感到不安,，是因?yàn)闃酚^和悲觀的感覺常常會(huì)不斷地交替出現(xiàn),，若能明確地將它們劃分出來，你心里就有了譜,，有時(shí)雖然會(huì)發(fā)現(xiàn)悲觀的因素占多數(shù),，但是這也無妨，只要你有勇氣把它劃掉,，你就能夠戰(zhàn)勝它,，同時(shí)還能增加你的自信。只要了解這個(gè)道理,，當(dāng)然也不必非把它寫在紙上不可,，在腦中、在心里都可以進(jìn)行,。
(《健康生活報(bào)·健康導(dǎo)航》 文 蔣忠平)
