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長壽是人類永恒的話題,。近日,，美國《讀者文摘》引用一項科學(xué)家針對研究范圍內(nèi)600名85歲以上的老人進(jìn)行的問卷調(diào)查顯示，他們長壽的原因,，除了人們熟知的健康飲食,、鍛煉身體外，所有的人都選擇了一個詞——心態(tài),。
不少長壽老人表示：“生活要隨遇而安,，多關(guān)注得到的而不是失去的，并且學(xué)會感恩知足,。”針對他們的秘訣,，中國人民大學(xué)心理研究所博士后黃崢和北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究所副教授王大華給予了詳細(xì)解讀。
1.每天至少大笑5次
和家人少一些嚴(yán)肅,，多一些詼諧,；多和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事,；學(xué)會開善意的玩笑,，以及接受別人對你的玩笑；多聽聽相聲,，多看看詼諧的影視?。煌砩先胨盎叵胍幌履憬裉煨Φ膲驍?shù)了沒有,，并下定決心明天要更多地開懷笑,。
專家建議：會笑的人是懂得幽默感的，它能使生活變得更輕松愉快,。許多老年人為兒女操心,、為小事著急,，甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖,，這很不好,。為了自己的健康，學(xué)會大笑吧,。
2.找出你的7個優(yōu)點
嘗試列出自己的7個優(yōu)點,，無論是善于隨時與人溝通交流的能力，還是具有烤面包的天賦,，都一一把它們記在紙上或腦子里,。不過，這項工作不要完全由自己來總結(jié),，可咨詢一下了解自己的人,。
專家建議：有多少人能準(zhǔn)確說出自己的優(yōu)點？其實,，自我認(rèn)知是構(gòu)建心理健康的重要環(huán)節(jié),。了解并清楚地認(rèn)識到自己的優(yōu)點，就好比在銀行里存了一筆錢,，用錢時,，你就知道有多少是可以用的。
3.每天嘗試1件新鮮事
習(xí)慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙,；吃完飯換一條路散步,；或者睡覺時換一個方向。這些聽起來都是些小事,，但善于接受變化,，并善于應(yīng)對，才是良好適應(yīng)能力的基礎(chǔ),。
專家建議：隨著年齡的增大,，老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習(xí)慣,，一旦發(fā)生了打破了陳規(guī)的事,，就可能喪失應(yīng)變的韌性。為了防止這樣的事情發(fā)生,，不妨?xí)r常改變一下日常做事的習(xí)慣方式,。
4.遇事不順，數(shù)5下
不是真的讓你數(shù)12345,，而是可以深吸一口氣,，然后想出五個可能的應(yīng)對或補(bǔ)救的辦法。不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順,，要專注于及時解決問題,。
專家建議：如果一時想不出解決辦法,，不要強(qiáng)迫自己。慢慢想,，盡量不要影響心情,，告訴自己：“辦法總會有的，一切都會好起來,。”
5.多向年輕人提問
這個世界上沒有全知全能的人,，遇到不懂得、新鮮的事物,，要學(xué)會多問,，哪怕是問自己的孩子，或比自己年輕的人,。
專家建議：上歲數(shù)的人最容易倚老賣老,，往往得意于自己的生活經(jīng)驗。但如果放下面子多問問,，會有意想不到的收獲,。
6.永遠(yuǎn)看到積極的一面
有一對夫婦搬進(jìn)新家才兩天，就在圣誕節(jié)的夜晚,，丈夫點燃壁爐時不慎失火,，房子付之一炬。他們結(jié)婚40年來積累的一切財產(chǎn)頃刻化為烏有,。但他們對彼此說：“至少我們還擁有彼此,，一切從頭再來也挺有意思的。”
專家建議：樂觀,，并不是指“苦中作樂”,。但不論情況有多糟，總會有積極有利的一面,，正所謂“塞翁失馬,，焉知非福。”
7.調(diào)試自己的怒氣
氣憤往往被認(rèn)為是下意識的反應(yīng),。其實,，生氣還是不生氣，自己完全可以掌控,。惹我們生氣的人和事層出不窮,，無論是哪種人,、哪種情況,，你都可以做出選擇：生氣還是不生氣。
專家建議：生氣不能解決任何問題,，但生氣的確能造成某種結(jié)果：破壞情緒,、損害健康,、妨礙你做出理智的反應(yīng)。
8.換位思考
兒女不聽話,，做什么都不合老人意,。這時老人不妨換成兒女的角度來思考：他們已經(jīng)盡力；或許他們還有其他考慮,。
專家建議：換位思考,，是人與人之間交往的基礎(chǔ)，即互相寬容,、理解,，這樣能取得雙方在感情上更多的溝通，因此這也是一種關(guān)愛,。
9.每天列出3個令你感激的事
所列項目可以多于3個,，但不要少。不要遺漏任何小事,。比如,，散步時路人的微笑，公共場所的老年人優(yōu)先通道等等,。一天結(jié)束時,，把列表抄幾份放在臥室、廚房,、衣櫥和手機(jī)里,。每當(dāng)你不順時，看看這個表,，就會知道自己有多么幸運,。
專家建議：感恩是一種處世哲學(xué)，是生活中的大智慧,。為自己已有的而感恩,，感謝生活給予你的一切，正是“知足常樂,，常樂方長壽,。”
10.關(guān)注現(xiàn)在，別想過去和未來
很多人總是在為未來擔(dān)憂,，對過去懊悔,，但很少考慮當(dāng)前的情況，這會平生很多壓力,。所以要更多地為現(xiàn)在而活,，首先要意識到你在專注什么，每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在思考未來或過去時,，就要有意識地擺脫出來,，把心思放在現(xiàn)在,，哪怕只是幾分鐘。
專家建議：美國馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院禪修中心主任詹姆士·卡莫迪博士說：“如果每天用30分鐘思考當(dāng)下,，不僅壓力大大降低,，那種束手無措、無能為力的感覺也會降低,，克服困難的信心卻增強(qiáng)了,。”
人們總是追求健壯的身軀，認(rèn)為這是健康的定義,。實際上,，心理的健康會給人更大的長壽潛能。當(dāng)你每天早晨醒來,，都心情愉快,，期盼著一整天的生活時，你就離長壽不遠(yuǎn)了,?！?br />
