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　1,、盡量別加班

　　事情是做不完的，下班時間到了,，準時離開辦公室,，不要拖延。

　　2,、充足睡眠

　　挑燈夜戰(zhàn),，或者早晨5點起床繼續(xù)上班，都不是良策,。缺乏睡眠會導致創(chuàng)造力減退,、精神疲倦低下、暴躁易怒,。

　　3,、關(guān)掉電腦

　　我們的生活不是每時每刻都需要上網(wǎng)。有時關(guān)掉電腦,，遠離屏幕,，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰,，思維也更活躍,。

　　4、親近自然

　　忘掉工作,，甩掉煩惱,，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動,，比如散會兒步,，看看花草樹木，對身心健康非常有益,。

　　5,、陪伴親友

　　工作很重要,，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們,，會讓生活更有意義。但要真心投入,，保持互動,，不能“身在曹營心在漢”,。

　　6、健康飲食

　　忙碌的工作讓人們喜歡下館子,，水果,、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受,，每天至少下一趟廚房,。最重要的是,，不要一邊工作一邊胡吃海塞,，這會導致過量飲食和肥胖。

　　7,、培養(yǎng)業(yè)余愛好

　　找點與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好,，會讓生活更加充實，比如跑步,、畫畫、看小說或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入,，充分放松和享受。

　　8,、關(guān)注身體警告

　　工作超時超負荷,，不僅讓人疲憊,，還使人變得孤癖、冷淡,。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”,，弄清自己是生病了還是該好好休息了,，這一點極其重要。

　　9,、自我反省

　　如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下,，看看自己的工作狀態(tài)是否正常,。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系,、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么,？這樣拼命健康嗎？”

　　10,、保持好習慣

　　健康習慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點小變化,，持之以恒就會有大收獲,。比如，每天鍛煉30分鐘,。

　　11,、尋求幫助

　　如果你覺得自己是個工作狂，那么最好主動尋求幫助,，必要時接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡,。生命只有一次,，善待自己最重要。