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“苦夏難熬”,，窗外知了不停叫,、身上熱汗不停流，人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來,。一件微不足道的小事,，也許就會火冒三丈。怎么辦才好,？美國“心理中心網(wǎng)”教你幾招,。
第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計劃,。美國加州大學(xué)洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩·庫克表示,，夏天很多人一天中情緒波動很大，比如上午昏昏欲睡,，傍晚腦子清醒等,。可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排,，比如白天見客戶,、整理材料，把寫方案,、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚,。
第二，多鍛煉,，避免覺得自己太胖,。庫克等人發(fā)現(xiàn)，很多人到了夏天會特別在意自己的形象,、身材等,，一旦發(fā)現(xiàn)自己長胖了、穿不上漂亮的衣服,，就很惱火,。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法,，可以多跑步,、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示,；即使沒有真的減肥,，運動也會讓你快樂。
第三,，按時睡覺,，防止失眠影響情緒。夏天很容易睡不著,，或者醒太早,，打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺,，保證7—9小時的睡眠,，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時制”。
第四,，做些有意思的事情,，應(yīng)對生活變化。對很多人來說,，夏天孩子放暑假,，會增加很多瑣事，讓人頭痛,。不妨“給生活加點料”,，用幽默化解生活的煩惱，比如,，講個笑話,、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等,。
第五，和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑,。天氣熱了,，誰都不好過，可往往越想天越熱,、越想越難受,。不如約上朋友，找個地方一起乘涼,，聊聊天,、說說新鮮事，幫你分散注意力,，忘記天熱的煩惱,。▲(李海梅)
