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“苦夏難熬”,，窗外知了不停叫、身上熱汗不停流,，人的情緒也不知不覺(jué)中變得煩躁起來(lái),。一件微不足道的小事，也許就會(huì)火冒三丈,。怎么辦才好,？美國(guó)“心理中心網(wǎng)”教你幾招。
第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃,。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩·庫(kù)克表示,，夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡,，傍晚腦子清醒等,。可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排,，比如白天見(jiàn)客戶,、整理材料，把寫(xiě)方案,、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚,。
第二，多鍛煉,，避免覺(jué)得自己太胖,。庫(kù)克等人發(fā)現(xiàn)，很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象,、身材等,，一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了、穿不上漂亮的衣服,，就很惱火,。對(duì)此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法,，可以多跑步,、游泳、打球等,，給自己“我正在控制體重”的暗示,；即使沒(méi)有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂(lè),。
第三,，按時(shí)睡覺(jué)，防止失眠影響情緒,。夏天很容易睡不著,，或者醒太早，打擾好心情,。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺(jué),，保證7—9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”,。
第四,，做些有意思的事情，應(yīng)對(duì)生活變化,。對(duì)很多人來(lái)說(shuō),，夏天孩子放暑假，會(huì)增加很多瑣事,，讓人頭痛,。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱,，比如,，講個(gè)笑話、聽(tīng)段相聲,、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等,。
第五，和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑,。天氣熱了,，誰(shuí)都不好過(guò)，可往往越想天越熱,、越想越難受,。不如約上朋友，找個(gè)地方一起乘涼,，聊聊天,、說(shuō)說(shuō)新鮮事，幫你分散注意力,，忘記天熱的煩惱,。▲(李海梅)
