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除了生活重創(chuàng),、工作受挫、人際障礙等能使人抑郁外，生活中的細節(jié)和習(xí)慣,，可能也是潛在的“情緒殺手”,。近日，英國《每日郵報》為我們做了梳理,。
天氣炎熱,。氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒,。英國統(tǒng)計表明,，高溫天自殺率也會上升,。
光線太亮,。美國俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夜晚強烈的路燈,、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線,，都可能對情緒產(chǎn)生消極影響。
吸煙,。澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),，吸煙可使抑郁的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力,。
上網(wǎng)時間長。中國的一項研究發(fā)現(xiàn),，上網(wǎng)時間過長,，會使抑郁風險增加2.5倍。除工作外,，如果每天還要上網(wǎng)超過2小時,，就該小心了。
做事拖沓,。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),，不能合理分配和管理時間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高,。每件事情都拖到最后,，會讓人覺得生活混亂、難以控制,，導(dǎo)致心情沮喪,。
晚上喝茶或咖啡。很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡,，這不僅容易失眠,，也會影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點以后最好就不要再碰這些東西了,。
垃圾食品,。漢堡、薯片等高糖,、高脂食品雖然能迅速改善情緒,，但隨后導(dǎo)致的血糖下降，可能使人心情煩悶,。因此,，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等,。
素食主義,。美國精神衛(wèi)生基金會的研究人員指出，飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸,，可能導(dǎo)致抑郁,。因此，建議素食主義者適合補充魚油等,。
碳水化合物攝入過少,。不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥,。然而,，美國麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過少,，會影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力,，導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒,。
長期吃避孕藥,。澳大利亞莫納什大學(xué)的研究表明，長期服用避孕藥物的女性,，抑郁的幾率增加一倍,。
部分治療藥物。研究表明,，治療高血壓的β-受體阻斷劑,，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒，但原因尚不清楚,。
整容手術(shù),。《最新精神病學(xué)報告》上的研究指出,，整容女性的自殺風險可能增加3倍,。整容后1—2年，最容易出現(xiàn)抑郁情緒。
甲狀腺功能失調(diào),。甲狀腺功能過于活躍會影響荷爾蒙分泌,，使人感到情緒低落、抑郁,。去醫(yī)院驗個血,，就能檢查出來?！?
