愛寶醫(yī)療網(wǎng)
快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,，讓很多人心靈不堪重視,，甚至遭遇創(chuàng)傷。其實,，想減壓并不難,，美國身心治療師鮑勃·布林告訴你，只要幾個小動作,，就能幫你快速放松,。
腳踏實地。找張舒服的椅子坐好,，把兩腳放在地上,。這樣，你能感受到一種支撐,，感到“我不是孤獨的,，我是安全的。”
身體一緊一松,。讓身體的肌肉先緊縮,、再放松，來回體驗“緊繃”和“放松”的感覺,。幾次下來,，你的身體會更愿意選擇放松的狀態(tài),，在這種情況下，心靈也自然跟著柔軟下來,。
打開肩膀,。把肩膀往后盡量打開，你會感到,，自己的情緒也好像跟著開放,、包容起來，逐漸將不快的感覺拋到腦后,。
深呼吸,，并讓自己動一動。當人們遇到不快或打擊時,，身體會不由自主地變“僵”,。此時，強迫自己動起來,，比如動動手指,、走一走，揮揮手,，能幫助你轉換思路,。▲
(帥 瀾)
