愛寶醫(yī)療網(wǎng)
快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,，讓很多人心靈不堪重視,，甚至遭遇創(chuàng)傷,。其實,，想減壓并不難，美國身心治療師鮑勃·布林告訴你,，只要幾個小動作,，就能幫你快速放松。
腳踏實地,。找張舒服的椅子坐好,，把兩腳放在地上。這樣,，你能感受到一種支撐,，感到“我不是孤獨的，我是安全的,。”
身體一緊一松,。讓身體的肌肉先緊縮,、再放松，來回體驗“緊繃”和“放松”的感覺,。幾次下來,，你的身體會更愿意選擇放松的狀態(tài)，在這種情況下,，心靈也自然跟著柔軟下來,。
打開肩膀。把肩膀往后盡量打開,，你會感到,，自己的情緒也好像跟著開放、包容起來,，逐漸將不快的感覺拋到腦后,。
深呼吸，并讓自己動一動,。當(dāng)人們遇到不快或打擊時,，身體會不由自主地變“僵”。此時,，強迫自己動起來,，比如動動手指、走一走,，揮揮手,，能幫助你轉(zhuǎn)換思路?！?/p>
(帥 瀾)
