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編者按：快被工作壓得喘不過氣？生活一團糟卻無力改變,？近日，在中國健康教育中心主辦的“溝通·理解·關(guān)愛——促進職業(yè)人群精神健康項目”活動上,，專家指出：職業(yè)人群已占心理咨詢就診人群的30%,。本期，西南大學心理學院教授楊東,、陜西省人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師張?zhí)觳紴槟阒д小?/p>
工作
摸透規(guī)則別抱怨
盡管國企的福利不錯,，但小林不是抱怨領(lǐng)導無能，就是抱怨同事無法配合好他,。他總覺得自己這顆“金子”被埋沒了,，做什么都提不起興趣，早沒了工作激情,。
對策：愛抱怨的人,，被網(wǎng)友稱為“職場幽怨族”,，其根源是不適應(yīng)。主要有三種表現(xiàn)，一是崗位不適合,；二是職場規(guī)則不適應(yīng),；三是能力不適應(yīng),，產(chǎn)生自卑心理,。如果是因為崗位不合適，譬如讓內(nèi)向的人做銷售,，建議最好申請調(diào)換崗位,。實際上,，更多的人是因為沒有把握職場規(guī)則而心生不滿，這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則,。前者指公司的各項規(guī)章制度等,，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了,，才能讓你如魚得水,。因此，了解潛規(guī)則最便捷的方法就是找有經(jīng)驗的老員工,、“人生導師”請教,。最后，如果因為能力不夠產(chǎn)生的壓力,，那只能認真查找不足,、多充電?？傊?，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問題,。與其抱怨，不如快改變,?！?/p>
家庭
少跟孩子硬碰硬
“我快要被逼瘋了！”潘羽訴說著,，“女兒才3歲,，就已經(jīng)鬧翻天了！叫她睡覺偏要玩玩具,，叫她吃飯偏要吃水果,。就是不聽你的話！”
對策：在中國家長眼中,，似乎聽話的孩子才是好孩子,。但為什么孩子一定要對大人言聽計從呢？其實,，孩子不聽話,，更多的是家長的原因。家有兒女,，技巧很重要,。第一，做選擇題而不是判斷題,。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃兩個選擇,，容易引發(fā)逆反心理,；而“你吃點什么水果？西瓜,、桃子,、葡萄還是別的？”這種開放式的提問則刺激了孩子的主動性,。第二,，別當“教導主任”。要平等地與孩子交流,，由孩子自己做決定,，從旁給予建議和提醒，而不是“硬碰硬”地強制要求,。第三,，不要姑息不良行為。違反“原則”的事情,，家長要“斗爭”到底,。比如，孩子通過滿地打滾想要得到某個玩具時,，一旦滿足了,，他就會知道這招管用，以后還這樣,?！?/p>
人際
勤于溝通不攀比
老劉工作兢兢業(yè)業(yè)，職位卻一直沒有提升,。他將這一切歸咎于自己不會“拍馬屁”,，他不僅從不主動與領(lǐng)導溝通，而且對每一個親近領(lǐng)導的人充滿仇視,，心里罵著：“只會溜須拍馬,！”
對策：往往咒罵什么，內(nèi)心可能恰恰最在乎什么,。實際上,，對領(lǐng)導無需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性,。通過交流,，才能讓領(lǐng)導看到你的能力，知道你的付出和努力,。
此外,，同事關(guān)系也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處于競爭關(guān)系；另一方面又需要協(xié)同合作,、和平相處,。因此，一定要找到平衡點,，認清自己的優(yōu)勢和劣勢,。不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比,，肯定自己的進步,，就不會因眼前的得失而焦躁；此外,，相信集體的力量,，給予同事基本的信任，通過與他人合作,，享受到分享的樂趣,。▲
婚戀
放寬標準走出去
又一個同學結(jié)婚了,。宅在家里的李夢覺得孤獨從四面八方襲來,。她30歲了，婚姻大事沒點譜兒,，承受了無數(shù)次相親打擊的她,，一臉愁苦地說：“我已不相信愛情”。
對策：很多人在漫長的比較和等待中,，對愛情的憧憬一點點消退,。甚至有人表示，很多都市白領(lǐng)犯上了“無愛癥”,。
對于這些“剩男剩女”,，首先要明確告訴自己,，找到另一半之前,，并不意味著生活就是黑白色，感知當下的幸?？鞓凡攀亲钪匾?。其次，為自己建幾個固定的社交圈子,。別把時間全交給電腦屏幕,，根據(jù)自己的愛好參加兩三個交友圈，如戶外活動,、運動團隊等,，既結(jié)交朋友、又“推銷”自己。再次,，放寬標準,，交友條件別設(shè)死。“太胖的不考慮”,、“必須是北方人”,、“身高至少1.8米”等條條框框都會扼殺機會，保持開放心態(tài),，才能迎來更好的機會,。▲
