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又近年底，不少職場人都希望在這個即將新舊交替的時候有點作為,，無論是通過跳槽,，換分更好的工作，還是跟領(lǐng)導要求加薪升職,，年底都是最好的時機,，錯過了可能又要等一年,。
不少人都開始打起自己的小算盤，而能實現(xiàn)自己理想的人并不是大多數(shù),，甚至不少人久而久之產(chǎn)生一種不安的情緒患上了年終職場焦慮,。心理專家提醒，職場年底的“小算盤”無論成與不成,，都要學會保持平和的心態(tài),。
面對升職需調(diào)整心態(tài)
據(jù)了解，近段心理咨詢中因糾結(jié)升職而造成心理困擾前來咨詢的白領(lǐng)不在少數(shù),。不少人在糾結(jié)年末何去何從和未來職業(yè)發(fā)展的同時,，一些升了職的白領(lǐng)也應(yīng)為種種壓力尋求心理幫助。
25歲的小伙子阿聰就是因為升職的壓力而出現(xiàn)心理障礙,。他以前沒當過領(lǐng)導,，所以，被升職之后他一直沒有自信,，覺得自己不能勝任這個工作,，壓力很大。由于沒經(jīng)驗,，自信心受到了很大挫折,。
首先，問題就出現(xiàn)在著裝上,，以前穿得很隨便的他因為升了職,，被迫開始西服革履，領(lǐng)導對他的著裝也提出了這樣那樣的建議,，讓他很不自在,。另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因為他升職而有些疏遠,。但他為了不讓大家覺得他高高在上,，只能委屈自己來迎合別人的愛好。像他換的辦公室本來已經(jīng)很亮了,，可為了和大家一樣,，他也在白天開著燈，結(jié)果弄得自己眼睛適應(yīng)不了,。他開始失眠,、健忘、頭痛,、胸悶,、心慌，只能來心理門診求治,。
選擇跳槽前要擺正心態(tài)
一般職場中的人在年底或多或少心理上都會受到一些沖擊,。有的是因為現(xiàn)在的工作不能讓他們滿意,，逃避目前比較緊張的人際關(guān)系，或是緩解自己承受不了的壓力,，希望換個地方,。其實，這是一種逃避現(xiàn)實的做法,，跳槽是一種有利有弊的行為,。新的地方可能好，可是,，主觀和客觀之間也是有距離的,。如果在換了工作后也不能如愿以償?shù)脑挘撁媲榫w容易累積,，開始自責,、后悔，甚至出現(xiàn)抑郁的傾向,。所以醫(yī)生提醒,，在跳槽之前要把心態(tài)擺正。既不要輕舉妄動,，也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄,。如果心理準備不夠充分，老的問題在新地方仍然會出現(xiàn),。
學會自己化解壓力
心理專家能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況,，針對問題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實,，進行心理上的安慰,。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法,，隨時調(diào)整自己的心態(tài),。
升職和加薪是每個白領(lǐng)都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績,，也是領(lǐng)導對你工作的肯定,。但是，對這些待遇的期望值能否實現(xiàn),，每個人都有自己的想法,，可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你,，也要有化解壓力的能力。其實壓力不是件壞事,，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標沒有達到的失落感也不一定是負面的情緒,。
有了這些情緒人們才能有動力讓自己繼續(xù)努力,，越不滿足現(xiàn)狀才能爭取到成功，這都是很多見的情緒,。由這些情緒引發(fā)的失眠,、焦慮等在短期內(nèi)都不是病，可以用深呼吸三次來作為平靜,、放松的方法,，學習讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡,。
平復心情小技巧
1,、認識到每件事都比自己預(yù)期到來的時間要長。給自己充分的時間來完成一件事,，壓力自然會消減,。
2、不要將工作情緒帶到家里,。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱,，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛,。
3,、泡個熱水澡。水溫要比體溫高一點,，泡上15分鐘,，可以得到最大限度的松弛。
4,、給你必須要做的事排個次序,。去掉那些對生活無關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事,。
專家指點年底職場六大高招
面對即將忙碌的年底職場,，心緒不能平靜的職場人年底主要該做些什么？資深職場專家指點了年底職場六大高招,。
高招一：跳槽可以緩行
還準備跳槽的職場人士請"稍息”,，年底千萬不要異想天開逆大勢去跳槽。這個時候跳槽,，無疑是職位少,、風險大，一旦抓不到位置,，那就要耐心接受幾個月找工作的煎熬,，甚至無法安心過好春節(jié)。如果前段時間沒有經(jīng)過更多的思考就已經(jīng)跳到求職大軍的隊伍里，那么,，剩下的辦法就是請專業(yè)部門進行快捷推薦,，否則，就要與求職大軍里的同仁并肩戰(zhàn)斗到明年春節(jié)之后,，那心態(tài)可想而知,。
高招二：職業(yè)規(guī)劃不可少
今年職場上的你，可能是一帆風順,，可能是步履艱難,，不管怎樣，明年要走好,。而只有做好職業(yè)規(guī)劃,，職業(yè)才能走好。對自己進行科學定位之后,，沿著"主干道”補充知識,，爭取在短時期內(nèi)上到更高一層的平臺。明年規(guī)劃應(yīng)做好以下幾點：1,、目標數(shù)字化：時間化,、數(shù)量化、金額化,；2,、行動具體化：執(zhí)行計劃、落實方法,、信息反饋,；3、學習充電計劃：自我充電計劃,、中長期目標,、硬件升級計劃、軟件升級計劃,；4,、人脈建立規(guī)劃：學會溝通、建立自己的人脈圈,、與上司關(guān)系,、與同事關(guān)系、融入團隊,。
高招三：充電學習是時機
充電是職場上天天都提的詞兒,，無論是求職應(yīng)聘、跳槽轉(zhuǎn)行,、提職加薪,、競爭高管，無論你是在職場上的哪個層面，都要天天充電,。不充電,，電源能量不夠，就會使自己的職業(yè)蒼白,，落入瓶頸；而且電壓不夠大,、電流不夠強,，就難以沖破阻力，與別人去競爭,。在所有"充電”內(nèi)容中,，又以英語、IT技能,、專業(yè)證書類培訓最為重要,。哪些培訓機構(gòu)適合選擇，則要從五個方面考量：品牌,、老師水平,、教材、培訓理念以及有無特色,。
高招四：年終總結(jié)六大要素
總結(jié)一年的工作成績,，給自己當個"測試高手”，盤點一下能裝到籃子里的工作成果,，和不能裝到籃子里的"病果”,。一個完整的年終報告應(yīng)該包括：1、總結(jié)的目的以及總結(jié)的要義,，這個部分簡單概括；2,、對上一年度工作的回顧,，用事實、業(yè)績,、數(shù)字說話,，把工作業(yè)績展示出來；3,、分析取得成績的原因,，要把整個團隊合作加進去，不要只把功勞歸于自己,；4,、分析導致工作目標沒有達成的失誤和問題，多總結(jié)一下，還應(yīng)談到下步的對策,；5,、對未來形勢的展望和分析，這個問題切忌空談,；6,、下一年度的工作計劃與安排，能腳踏實地,、切實可行,，又要有新的創(chuàng)意，千萬不可"假大空”,。
高招五：保衛(wèi)"勝利果實”
年底是各單位人員去留的關(guān)鍵時刻,，也是重新洗牌的重要時刻，這個時候,，你要格外小心,，保住位置，也就是保住年終勝利果實,。如果你一年中都是"只拉車不看路”,，年底可要睜大眼睛、豎起耳朵,，把公司的種種跡象盡收眼底,，把來自各個層面的消息加以分析。特別在臨近發(fā)放年終獎的日子,，一旦離開公司,，那份應(yīng)得的年終獎也與你無緣了。不管發(fā)生了什么變化,，不管上司態(tài)度如何,，都要忍耐、再忍耐,，不能心氣浮躁,。
高招六：與公司各層面溝通
與自己的上司和同事多進行溝通，看看大家對你一年來工作,、為人,、處理問題方法等給予的評價，一方面是給自己在公司里有個準確的定位,，看到自己的不足和該努力的地方,，同時也從同事那里得到啟發(fā)，把多人的思維變成自己的智慧,。還讓大家感到你是個謙虛可交往的人,，如果工作中有什么過節(jié)和誤會,，也能消除，有利于明年的工作和發(fā)展,。盡可能同一切相關(guān)人員交流,，因為不同的交流渠道，獲取消息的角度是不同的,。
