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　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良情緒對(duì)于人體健康有害,，醫(yī)學(xué)專家把焦躁,、怨恨、抑郁,、憤怒等不良情緒總稱為負(fù)性情緒,。走出負(fù)性情緒誤區(qū)的關(guān)鍵在于理智地駕馭自己的情感，進(jìn)而控制和排除消極情緒,。這里向您簡(jiǎn)介消除負(fù)性情緒七法,，供參考。

　　自我暗示法  暗示作為一種心理療法,?？煞€(wěn)定情緒，改善心理,、行為和生理狀態(tài),。當(dāng)遇到煩惱時(shí)，學(xué)會(huì)暗示自己“一切都會(huì)過(guò)去”,、“破財(cái)免災(zāi)”,、“知足常樂(lè)”等。這樣心情就會(huì)輕松,，頭腦就會(huì)冷靜,。

　　小事糊涂  在實(shí)際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒,，遇到不順心的事,，要么借酒消愁，吸煙解悶,；要么以牙還牙或破罐子破摔,，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯(cuò)誤的做法,。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解,，也可使緊張的人際關(guān)系變得緩和些。

　　疏泄釋放  心中有憂愁、委屈,、煩惱時(shí),，可向同事、朋友傾訴,，以求得到勸解與幫助,，或哭出來(lái)，或一吐為快,，不可悶在心里,，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時(shí)炸彈”。

　　精神轉(zhuǎn)移  憤怒或憂傷時(shí),，頭腦中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶,，此時(shí)不妨去做一些平時(shí)感興趣的事，如看電影,、散步,、玩游戲機(jī)或打球等，尋找一些“新穎刺激”,，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒,。

　　自嘲自解法  面對(duì)不良情緒，應(yīng)學(xué)會(huì)自嘲自解,，如自嘲自己的愚昧,、無(wú)知、缺陷,，甚至狼狽相,。這樣不僅不會(huì)貶低自己，反而會(huì)緩解情緒,，分散自己的精神壓力,。