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　你可曾有過這樣的體驗,，剪了新發(fā)型，心情莫名開心起來,？擺脫負面情緒的方法很多,，這里有幾個心理小方法，輕輕松松與負面情緒說拜拜,?！　√鞖庥嘘幥纾艘矔鞓泛捅瘋?。當負面情緒將我們占據(jù),，如何去擺脫它們,？你可以嘗試著用下面的心理小方法，去和你的負面情緒說再見,！

　　雨中散步

　　國外科學家研究發(fā)現(xiàn),，在毛毛細雨中輕松悠閑地散步，能充分領(lǐng)略雨中的自然美景,，猶如欣賞一首歡快的交響樂,，從而陶冶性情，驅(qū)煩解憂,，有益于心理平衡,。初降雨時會產(chǎn)生大量的“空氣負離子”，這種享有“空氣維生素”美譽的物質(zhì),，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝,，進而起到安神鎮(zhèn)靜,、防病健身的作用。

　　理發(fā)

　　理發(fā)時處于被動安閑狀態(tài),，發(fā)型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅,，使情緒好轉(zhuǎn)。人在理發(fā)時頭部在剪,、修,、洗中受到刺激，增加腦血供應,，大腦中樞發(fā)生應激反應,，從而改善心理狀況。

　　研究人員發(fā)現(xiàn),，從美發(fā)廳出來的婦女,，不僅看起來漂亮，而且她們的情緒也明顯地變好,。另外,，通過將電極接到婦女身上的實驗觀察到，在洗頭,、梳理并吹干的過程中,，精神變得愉快；同時,，心律亦變緩,，血壓呈現(xiàn)下降。這位心理學家還認為，一個人在情緒變壞時,，若能改變一下發(fā)型,，可以抑制壞情緒的早期發(fā)作及干擾引起抑郁癥的激素的產(chǎn)生。

　　白日做夢

　　白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人,。然而,，從心理學觀點來說,，做白日夢是一種有效的松弛心理神經(jīng)的方法,。專家們認為，“空想”對松弛身心,、解決問題大有益處,。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢娶媳婦”,，都事出有因,。美國心理學家指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”,，但對人的精神心理有積極作用,。對每日從事緊張、刻板,、枯燥工作的人們,，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現(xiàn)實中游離出來,，徜徉于白日夢境中,，情緒能獲得松弛，有助于消除生活和工作中的不悅,。

　　擁抱大樹

　　當你心情不暢,、煩事纏身時，不妨到郊外,、公園等環(huán)境幽雅靜謐的地方,，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會使你產(chǎn)生身心舒暢的效果,。醫(yī)學家認為,，擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少,。在“快樂”激素的調(diào)節(jié)下,，人的心情格外愉悅舒暢。

　　聊天

　　心理學家認為,，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段,。茶余飯后，節(jié)假閑暇,，親朋好友一聚,，合家老少相圍,，連珠的妙語，風趣的談話,，一切煩惱瑣事都會拋于腦后,。聊天之樂，益于身心,。

　　欣賞音樂

　　音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用,。節(jié)奏感強、音調(diào)高昂的樂曲,，可增強信心,，振奮精神；節(jié)奏緩慢,、音調(diào)和諧的樂曲,，可使呼吸平穩(wěn)，心跳規(guī)律,，血壓下降,，有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用,。