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年尾到來,，許多白領(lǐng)一族面臨的心理負(fù)擔(dān)越來越大，嚴(yán)重者甚至患上了輕微的“年關(guān)心理恐慌癥”,。心理專家指出,，年底壓力加大在所難免,，但讓自己擁有一顆平常心對心理健康尤為重要。
“人情債”纏身怎得了
忙碌了一年,，終于盼到快要放幾天假休息了,。可是一想到元旦,、春節(jié)里的大筆花銷和各種同事,、上司的應(yīng)酬，年底又是讓人憂愁,。
12月初,，在一家公司上班的夏小姐一連接到好多同學(xué)同事和親朋好友的喜慶聚會邀請。與此同時,，她還要應(yīng)對各種關(guān)系單位,、服務(wù)部門關(guān)系人的“問候”，各種“人情債”纏身弄得她整日煩躁不安,、心神不寧,。“想想過節(jié)還要給家人購買新衣新鞋、給親戚準(zhǔn)備各種禮品，還要給兩家老人安排各種冬令補(bǔ)品,，真讓人心煩的,。”由此，她開始失眠,，整日焦慮。
心理專家點(diǎn)評：對平時收入不菲的白領(lǐng)階層來說,，節(jié)假日的各種應(yīng)酬以及消費(fèi)壓力已經(jīng)成為不小的負(fù)擔(dān),。看望朋友,、父母,、領(lǐng)導(dǎo)要花錢，出去游玩要花錢,，孩子也要花錢,，這些往往會造成“人情債”纏身，產(chǎn)生一定的心理壓力,。
過年里,，同學(xué)朋友間聚會，往往離不開工作收入,、職位升遷,、子女上學(xué)等話題，而一些白領(lǐng)又很注重面子,，會因?qū)Ρ犬a(chǎn)生自卑和失落感,。對此,，自己的心態(tài)首先要平穩(wěn)，不要盲目攀比,，給自己增加壓力,。
其次，對實(shí)際開支超過預(yù)算的“人情債”,，需要量力而行,，千萬不要因?yàn)橹С鎏螅o自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān),。同時,，可以合理安排時間，給自己放松一下的理由,，有時拋開了并沒有想象中嚴(yán)重會“犯錯”,。而心理壓力卻可以獲得釋放。
追求紅包患上焦慮
年底一到,，年獎又成了白領(lǐng)關(guān)心的重點(diǎn)話題,。對于“奮戰(zhàn)”在職業(yè)戰(zhàn)場上的白領(lǐng)而言，年終紅包包含公司對自己業(yè)績的評定,，也是一筆不小的收入,。
小林是去年新進(jìn)外企的名校大學(xué)生，最近聽說今年公司要對他們進(jìn)行考核后再定年獎的數(shù)目,，這幾天大家都在抓緊準(zhǔn)備即將到來的公司年考,。
“這是我第一次參加公司的年考，領(lǐng)導(dǎo)也沒告訴我們考什么內(nèi)容,，哪些是重點(diǎn),。再加上事關(guān)薪資收入、今后公司對自身的評價,，因此很多同事都十分緊張,，就怕過不了關(guān)，影響以后升職,，很多人急得上了火,。”小林說，最近一周自己吃飯沒味,、睡覺失眠,，腦子成天想著考試,、年獎,，快要崩潰了。由此,，患上焦慮癥,。
新年一到挫敗感更強(qiáng)
某知名外企的許先生雖然只有30歲,，卻已是外企的行政部副經(jīng)理。去年過年時他就給自己定好了年度“規(guī)劃”,，要在而立之前年收入過20萬元,，在公司升職一級，與相愛多年的女友結(jié)婚……一年就要過去了,，不但升職和加薪無望,，女友也要出國任職，感情路上亮起了“紅燈”,。許先生陷入了強(qiáng)烈的挫敗感中,，近日整天長吁短嘆。在朋友的勸告下,，他走進(jìn)了心理咨詢中心就診,，醫(yī)生診斷他患了輕度抑郁癥。
心理專家點(diǎn)評：白領(lǐng)往往對自身期望很高,，一旦現(xiàn)實(shí)與理想的差距太大,，就很容易心態(tài)失衡，產(chǎn)生挫敗感,。這種挫敗感會因新年到來顯得尤為強(qiáng)烈,。
心理醫(yī)生為其開的處方是：知足常樂，求上進(jìn)也要一步步來,，要看到自己一年來的收獲,，而對于未曾如愿的打算，可以在以后時間里慢慢實(shí)現(xiàn),。
白領(lǐng)過年要放輕松
為什么會出現(xiàn)“年關(guān)心理恐慌癥”呢,？上海市心理咨詢中心專家指出，隨著人們對工作,、生活期望值的提高,，其定位發(fā)生了變化，要求開始上升,，所以有的人出現(xiàn)了“年關(guān)心理恐慌癥”的癥狀,。專家建議，年關(guān)要放輕松,，還其本色,，就是該休息、聯(lián)絡(luò)感情,。
出現(xiàn)各種身體不適,、心理焦慮現(xiàn)象在白領(lǐng)中本來就很常見，到了壓力更大的歲末年初，白領(lǐng)們更容易被各種各樣的心理問題“糾纏”,。出現(xiàn)焦慮和緊張情緒要多跟自己的朋友,、親人或者心理醫(yī)生傾訴，把壓力說出來,，或者找適當(dāng)?shù)?ldquo;載體”把壓抑的情緒發(fā)泄出來,，千萬不要對自己過份苛求。
心理專家建議,，可以用簡單的心理暗示法放松心情,。最簡單的方法就是先做一個深呼吸，然后暗示自己“我很放松,，頭腦很清醒”,。有條件最好先停下工作，聽一些輕音樂,，看看愛看的書,。而早起慢跑一會兒，一天的精神狀態(tài)也會很好,。
