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　“厭班”導致一時的工作效率低下,，并不是罪無可恕的事,，長此以往才會屢屢被失敗感包圍,，產(chǎn)生身心不適甚至自我厭棄,。因而我們不妨放松點,，做個深呼吸,，告訴自己問題遠不如想象中嚴重,。正視工作的重壓會令人厭煩,、允許自己有“厭班癥”,，就能正視罷工和玩耍是應有的權利,，特別是當厭班情緒爆發(fā)時,。這就好比一直被繃緊的彈簧,，需要放松才能重新恢復活力,。但還是那句話，玩耍,，也得選對時機,。同時,，我們還可以試試做這些有益身心的事：

　　1、思考,。

　　想想為什么而工作,，為了實現(xiàn)個人價值？那么就得審視目前的工作是否使人感覺有趣,，是否是自己所擅長,，是否有足夠的耐性去積累經(jīng)驗,。如僅為了找個工作能養(yǎng)活自己,，那厭班則說明不能妥協(xié)的事情太多，得好好想清楚自己最想要的到底是什么,。

　　2,、規(guī)劃。

　　如果感覺工作量太大,，先別著急開工，拿出白紙把要做的逐條寫下,，按迫切程度進行先后排列,，然后從第一個做起,。并對自己許諾,，做完這些后給自己放個假,。

　　3、溝通,。

　　得不到上司的贊許，多半是工作方向出了問題,，及時的溝通比一個人想破頭好得多,。和同事多聊天，哪怕是與工作無關的八卦,，當人際關系更親密后,，我們才會對人對事產(chǎn)生需要與被需要的歸屬感,。

　　4,、審視,。

　　在工作中，自己最容易因為哪些事不開心,？寫下來,，再得出在這些事上要如何才會令自己開心的結(jié)論,。放心,，結(jié)論大部分都是荒謬的,，但這會令人豁然開朗地會心一笑,。

　　5、放松,。

　　盡量在工作時間內(nèi)完成工作,，休息時間就徹底放空?？v容自己通宵K歌,、睡個昏天暗地、看本勵志書,、請朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式,。

　　6、控制,。

　　不對厭班情緒放任自流,，除了非常私人化地審視工作、調(diào)整心態(tài)外,，還得注意不把壞情緒帶給他人,，特別是重要家人。時刻謹記,，永遠無條件支持我們的,，只有家人,。