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　生活中會(huì)有強(qiáng)迫癥的一類(lèi)人群,，他們總是不能自控行為，往往做出一些令人匪夷所思的事情來(lái),。強(qiáng)迫癥是一種典型的心理疾病,，會(huì)讓患者生活的更加疲憊。那么如何減輕強(qiáng)迫癥癥狀呢,？下面小編就教大家三個(gè)方法,。

　　專(zhuān)家介紹，只有20%的強(qiáng)迫癥患者是自愿主動(dòng)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)和治療,，剩下的都是在家人,、朋友的建議和協(xié)助下才被動(dòng)接受治療。雖然強(qiáng)迫癥已經(jīng)比較普遍,，但是并未引起人們足夠的重視,。一般情況下，只要未對(duì)生活造成明顯的影響,，很多人都聽(tīng)之任之,。

　　有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問(wèn)題,，不要局限在自己的世界和觀念中,，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對(duì)那些有強(qiáng)迫行為,，但還不構(gòu)成心理疾病的人,，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：心理暗示。比如懷疑車(chē)門(mén)沒(méi)鎖好,，在第一次鎖好車(chē)門(mén)后,，站在車(chē)子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車(chē)門(mén)了,，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開(kāi),，沒(méi)事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去,。紙條提醒,。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫(xiě)著“我已經(jīng)做得很棒了,！很好了,！”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。自我統(tǒng)計(jì),。做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格,，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為,，記錄重復(fù)的次數(shù),。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo),，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù),。

　　最近，一個(gè)測(cè)試強(qiáng)迫癥的帖子在微博上人氣很旺,，不少網(wǎng)友測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己早已深陷其中,。 目前,，強(qiáng)迫癥已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，成為21世紀(jì)精神心理疾病研究的重點(diǎn),。在心理咨詢(xún)和治療的案例中,，強(qiáng)迫癥患者占到10%左右，多在35歲以下,，且以都市白領(lǐng)為主,，而且強(qiáng)迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面。 強(qiáng)迫癥是焦慮癥的一種,，患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾,。在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為，患者雖然知道這樣是沒(méi)有必要的,，甚至很痛苦,，卻無(wú)法擺脫。強(qiáng)迫癥是壓力太大惹的禍,。

　　心理專(zhuān)家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常,，不妨多曬太陽(yáng)，自?shī)首詷?lè),，多食用些含苯乙胺,、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉,、巧克力等,，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞,，防止情緒低沉,。