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　心理,、情緒對孕期中的孕媽咪和胎兒非常重要,，因此，孕媽咪要學會怎樣調節(jié),。這里介紹一套專家們設計的“心理體操”,。

　　第一節(jié)：布置一個溫馨的環(huán)境。

　　在房間的布置上,，你有必要做一些小小的調整,。你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個新生命即將來到你的身邊,！同時,，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里,。

　　第二節(jié)：通過語言傳遞心聲

　　每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話,，比如“寶貝，我愛你”,、“你知道嗎,？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間,，你也可以悄悄地告訴寶寶：“外面的天氣真好,，陽光明媚”等等；另外,，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”,。

　　第三節(jié)：接受音樂的洗禮

　　每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮，同時想象音樂正如春風一般拂過你的臉龐,，你正沐浴在陽光里,。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲,，大聲地唱出來如同參加合唱,，你的精神狀態(tài)一定會達到最佳點。

　　第四節(jié)：與幽默親密接觸

　　笑是一種生活享受,，你不妨多多為自己尋找開懷大笑的機會,。欣賞喜劇，看一些幽默,、風趣的散文和隨筆,，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話,，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華,，讓你經常開懷大笑,。

　　第五節(jié)：記心情日記

　　在孕期，你將擁有很多的空閑時間,。每天都寫上一段日記,，記錄一下你每天的心情,。這是一份長久的紀念,，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精彩的 片斷,，這些珍貴的細節(jié),，將使你獲得更多的快樂。整整280天,，你都在孕育一個新生命,，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧,！