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心理、情緒對(duì)孕期中的孕媽咪和胎兒非常重要，因此,，孕媽咪要學(xué)會(huì)怎樣調(diào)節(jié)。這里介紹一套專家們?cè)O(shè)計(jì)的“心理體操”。
第一節(jié)：布置一個(gè)溫馨的環(huán)境,。
在房間的布置上,，你有必要做一些小小的調(diào)整。你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品,，讓那些可愛的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)新生命即將來到你的身邊,！同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片,，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里,。
第二節(jié)：通過語言傳遞心聲
每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝,，我愛你”,、“你知道嗎？我是你的媽媽”等等,，利用外出散步的時(shí)間,，你也可以悄悄地告訴寶寶：“外面的天氣真好，陽(yáng)光明媚”等等,；另外,，別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。
第三節(jié)：接受音樂的洗禮
每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮,，同時(shí)想象音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐,，你正沐浴在陽(yáng)光里。當(dāng)然,，你也可以播放你最喜歡的歌曲,，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn),。
第四節(jié)：與幽默親密接觸
笑是一種生活享受,，你不妨多多為自己尋找開懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇,，看一些幽默,、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片,，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話,，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑,。
第五節(jié)：記心情日記
在孕期,，你將擁有很多的空閑時(shí)間。每天都寫上一段日記,，記錄一下你每天的心情,。這是一份長(zhǎng)久的紀(jì)念,，將來的某一天，你也許會(huì)與寶寶一起來重溫這些精彩的 片斷,，這些珍貴的細(xì)節(jié),，將使你獲得更多的快樂。整整280天,，你都在孕育一個(gè)新生命,，這是值得驕傲的,，讓我們一起來對(duì)這每一天充滿感激吧,！
