愛寶醫(yī)療網
　上周，我約老同學喝茶敘舊,。她當年是學校里出名的美女，可一見面,，我差點沒認出來,。她眼神疲憊，皮膚大不如前,，30歲不到就有了魚尾紋,，曾經的美女已如眾人。交談中得知,，她婚后跟婆婆的關系不好，老公又是孝子,，不理解她的難處,，受了委屈，她只能壓抑,。

　　曾有心理學家通過病例分析發(fā)現(xiàn),，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當于加班6小時,。人的負面情緒得不到釋放,，會導致血壓升高、胃腸紊亂,、免疫力下降等,，引起皮膚彈性下降、色素沉著,，甚至誘發(fā)疾病,。因此，生悶氣就是對自己施加酷刑,。人活于世,，五味雜陳，遇到讓人生氣的事,，我們需要正確應對,。

　　“向內”，向心靈尋求解決之道,。有時候,，我們一連幾天都情緒很差，這往往是由很多小事積累而成,，此時不妨試試“糟糕分割法”,。把糟糕的一天分割成一個個“讓你感到糟糕的事”,，靜下心來回想每一件事為何讓你有不好的感覺。通過思考,，你會驚奇地發(fā)現(xiàn),，其實很多事沒什么大不了，你甚至會為自己那些滑稽的習慣性思維發(fā)笑,。即使有些事的確很糟,，但當它被拎出來單獨看待時，你會覺得并沒有想象中那樣讓人難以接受,。

　　“向外”,，找到宣泄的出口。傾訴能釋放情緒,，但要找到好的聽眾,。好聽眾并不需要幫忙解決問題，只要愿意聽,、別指責,、能適時分享自己的經歷就好。通過交流,，我們會發(fā)現(xiàn)自己的經歷并不是最糟的,。傾聽也有助于平復自己的內心，他人的經歷能使自己變得釋懷,，并且有人做伴的感覺會讓我們沒那么難受,。平時，你愿意做朋友的優(yōu)質聽眾,，當你有需要時,，他們也會成為你的好聽眾。另外,，運動,、聚會、唱歌也是很好的對外宣泄方法,。