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　上周，我約老同學喝茶敘舊,。她當年是學校里出名的美女,，可一見面，我差點沒認出來,。她眼神疲憊,，皮膚大不如前，30歲不到就有了魚尾紋,，曾經的美女已如眾人,。交談中得知，她婚后跟婆婆的關系不好,，老公又是孝子,，不理解她的難處，受了委屈,，她只能壓抑,。

　　曾有心理學家通過病例分析發(fā)現，生氣1小時造成的體力與精神消耗,，相當于加班6小時,。人的負面情緒得不到釋放，會導致血壓升高,、胃腸紊亂,、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降,、色素沉著,，甚至誘發(fā)疾病。因此，生悶氣就是對自己施加酷刑,。人活于世,，五味雜陳，遇到讓人生氣的事,，我們需要正確應對,。

　　“向內”，向心靈尋求解決之道,。有時候,，我們一連幾天都情緒很差，這往往是由很多小事積累而成,，此時不妨試試“糟糕分割法”,。把糟糕的一天分割成一個個“讓你感到糟糕的事”，靜下心來回想每一件事為何讓你有不好的感覺,。通過思考,，你會驚奇地發(fā)現，其實很多事沒什么大不了,，你甚至會為自己那些滑稽的習慣性思維發(fā)笑,。即使有些事的確很糟，但當它被拎出來單獨看待時,，你會覺得并沒有想象中那樣讓人難以接受,。

　　“向外”，找到宣泄的出口,。傾訴能釋放情緒，但要找到好的聽眾,。好聽眾并不需要幫忙解決問題,，只要愿意聽、別指責,、能適時分享自己的經歷就好,。通過交流，我們會發(fā)現自己的經歷并不是最糟的,。傾聽也有助于平復自己的內心,，他人的經歷能使自己變得釋懷，并且有人做伴的感覺會讓我們沒那么難受,。平時,，你愿意做朋友的優(yōu)質聽眾，當你有需要時,，他們也會成為你的好聽眾,。另外，運動,、聚會,、唱歌也是很好的對外宣泄方法,。