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　遇到不順心的事,，很多人都希望找朋友說(shuō)一說(shuō),。然而，據(jù)美國(guó)“生命科學(xué)”網(wǎng)報(bào)道,，一味地傾訴,、吐苦水,，并不能起到多少減壓效果。

　　英國(guó)肯特大學(xué)心理學(xué)家喬基姆·施特貝爾等人研究發(fā)現(xiàn),，遭遇一些小的失敗或打擊后,，如果只是大吐苦水，不僅會(huì)讓自己越陷越深,，還有可能影響朋友們的情緒,。另外，單純的傾訴,，不僅不能幫自己解決問(wèn)題,，甚至還可能增加心理壓力。對(duì)此,，研究者提出了三個(gè)更為有效的緩解策略：

　　第一,，換一個(gè)角度思考，讓自己接受現(xiàn)實(shí),；

　　第二,，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之,；

　　第三,，規(guī)劃下一步計(jì)劃，讓自己振作起來(lái),，而不是沉浸在消極情緒中,，停滯不前。