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　職場中,，有這樣一類人,，他們上班時生龍活虎，下班后卻沉默寡言,。如果你也是這樣,，可要警惕了，這是“下班沉默癥”的典型特點(diǎn),，若不及時調(diào)整,，有些人可能發(fā)展成抑郁癥。從心理學(xué)角度看,，“上班沉默癥”大體分為三種情況：

　　卸下面具型,。小蘇本是文靜、內(nèi)向的女孩兒,。工作后,，每天忙于應(yīng)酬，對誰都陪著笑臉,，像是戴著面具工作,，回家后才能變回真實(shí)的自己。職場中,，不少人像小蘇一樣,，在工作和生活中完全是兩個不同的角色。這類人下班后的沉默其實(shí)是一種“本性回歸”,，如果能夠在兩個角色間自如地轉(zhuǎn)換,，也未嘗不可。

　　精疲力竭型,。工作7年的白領(lǐng)小王說：“以前我的工作業(yè)績一直很好,，最近卻越來越覺得精力不夠用，回家就不想講話,，自己也不知道為什么”,。這類“患者”一直從事著自己喜愛和擅長的工作，但隨著職業(yè)生涯的增長,，“沉默”也在增加。如果將人的心理狀態(tài)理解為一座“能量場”,，下班沉默便是一種能量耗竭的表現(xiàn),。

　　壓力持續(xù)型。從事IT業(yè)的小李下班后總悶悶不樂，喜歡抱怨,。這類“上班族”,，工作壓力大，加班是家常便飯,。從心理學(xué)角度看,，他們具有明顯的焦慮特質(zhì)，工作占據(jù)了他們大部分的時間,，生活和工作的界限模糊,，長期得不到放松。整個人就好比一個壓力鍋,，即使回到家也保持著一種高壓狀態(tài),。

　　那么，該怎么讓自己在下班后也開朗起來呢,？

　　首先,，如果下班沉默過程中產(chǎn)生很多消極、厭倦的情緒,，恐怕還是要重新審視自己的職業(yè)定位,，只有充分發(fā)揮性格中的優(yōu)點(diǎn)，才是最理想的工作狀態(tài),。

　　其次,，在工作中，一方面要尋找事業(yè)的興奮點(diǎn),，克服職業(yè)倦?。涣硪环矫嬉{(diào)整自己的職業(yè)預(yù)期,，合理分配“心理能量”,。

　　再次，適當(dāng)?shù)姆潘墒且粍┝妓?。每天留點(diǎn)時間給自己,，悠揚(yáng)的音樂，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動,，和家人相處,，輕松地聊天都能讓自己的情緒慢慢好起來。