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　隨著當(dāng)今生活節(jié)奏的加快，生活負(fù)擔(dān)的加重,，越來(lái)越多的人心理負(fù)擔(dān)正在不斷增加,，由此對(duì)其自身的健康以及生活質(zhì)量造成了嚴(yán)重的影響，為此我們急需一些正確的排解壓力的方法,，以此來(lái)促進(jìn)心理健康,。

　　積極的心理暗示是排解壓力最有效的方法，其主要是我們?cè)诮邮芡饨缁蛩说挠绊憰r(shí),，采取積極的應(yīng)對(duì)態(tài)度,，使自己心情舒暢起來(lái)，改變不良的心境狀態(tài),。積極的心理暗示主要包括以下幾種：

　　用語(yǔ)言表達(dá)內(nèi)心的感受

　　這是心理研究中的“內(nèi)省法”,，讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái),。這樣可以使緊張的心情得到釋放,，人就會(huì)感到輕松一些。

　　告誡自己這是最糟糕的 

　　試著在最不開心和失敗時(shí)對(duì)自己說：“這是最糟糕的了,，不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了,。”既然“最糟糕的事”都已經(jīng)發(fā)生了,，還有什么可怕的呢？在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示,，會(huì)增強(qiáng)心中的安全感,，也會(huì)給自己以信心。

　　不要總是強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果 

　　聰明人應(yīng)避免老用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己,，而應(yīng)多用一些積極性的暗示,，避免負(fù)面結(jié)果給自己造成陰影。

　　調(diào)整好心情再迎戰(zhàn)

　　當(dāng)自己的情緒處于不理想的狀態(tài)時(shí),，最好是通過某種方式將心情調(diào)整到最佳狀態(tài),，然后再著手要進(jìn)行的工作或任務(wù)，這樣可以保證事情能夠高質(zhì)量的完成,，而不受心情的影響,。因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的“情緒周期”，有時(shí)人們難免會(huì)陷入莫名的情緒低迷階段,。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)內(nèi)容,，不要給自己增添過重的負(fù)擔(dān)。我們可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問題,，因?yàn)楹眯那槟芗ぐl(fā)飽滿的學(xué)習(xí)熱情,，促使人們?cè)鰪?qiáng)信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲,。人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn),，可以淡化為難情緒。

　　別給自己貼上失敗的標(biāo)簽 

　　不要總是認(rèn)為自己在各個(gè)方面總是一無(wú)是處,，要知道,，真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。因此,，不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗標(biāo)簽,，應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心,，相信自己并不比別人做得差，成功一定會(huì)屬于自信的人,。