愛寶醫(yī)療網(wǎng)
微笑，是世界上最美麗的表情,。俗語說,，笑一笑，十年少,。確有研究發(fā)現(xiàn),，那些笑容真誠的人，比總是板著臉的人多活7年,；在困難面前,，微笑以對，有助緩解壓力,，促進心臟健康,；笑還能增強免疫力,、降低血壓、預(yù)防心腦血管疾病,、緩解疼痛……諸多的研究表明,，笑幾乎是最有效的保健品。5月8日是世界微笑日,，一項調(diào)查顯示,，有近半人認為自己的微笑比過去明顯減少。是誰偷走了我們的微笑,？專家指出,，微笑是雙向的，你對生活微笑，生活也會對你微笑。事實上,，92%的“煩惱”未曾發(fā)生過,，剩下的8%則多是可以輕易應(yīng)付的，女性千萬別“自尋煩惱”,。專家建議,，大家要用心去體會世俗的快樂，比如健康,、家庭,、朋友等，主動培養(yǎng)微笑的能力,，幸福感才會增加,。
嘴角不自覺上揚，眼神中似有芳香蕩漾,，這個人類最基本的表情,，叫微笑。微笑,，是世界上最美麗的表情,，在對別人的微笑中，你也會看到世界對自己微笑起來,。5月8日是世界微笑日,，從1948年起世界精神衛(wèi)生組織將每年的5月8日確定為世界微笑日，這也是唯一一個慶祝人類行為表情的節(jié)日,。
俗語說,，笑一笑，十年少,。醫(yī)學(xué)研究早就表明,，抑郁,、焦慮的情緒長期積累，對身體健康損害很大,。我們似乎沒有比現(xiàn)在更關(guān)注微笑,，因為它展示的是自信、友善,、真誠,、陽光的心態(tài)。但在節(jié)奏緊張,、競爭加劇的現(xiàn)代社會,，許多人感到無盡的焦慮和壓力，微笑也成為一件難事,。
“與過去相比,，你的微笑有沒有減少？”在今年的“世界微笑日”前夕,，一項網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示,，有近半人認為，自己的微笑比過去明顯減少,。我們的煩惱,、壓力是否在一天天擠壓著幸福的空間呢？是誰偷走了我們的微笑,？
你有多久沒微笑了
“以前我很愛笑的,，不知道為什么，現(xiàn)在笑容越來越難看了,。”王君打開過去的照片,，那上面，咧著嘴,，爽朗的笑,。“沒房的時候擔(dān)心房東漲房租，買了房又擔(dān)心沒錢還貸,；沒車的時候嫌離公司遠了,，有了車又愁汽油費保險費……”王君搖了搖頭，“好像總有愁不完的事,。”
一直從事心理衛(wèi)生研究的杭州市疾控中心主任趙國秋對此解釋：“一個人什么情況下才會笑,？他必須感受到幸福，現(xiàn)在的人幸福指數(shù)普遍不高,。”
丟失笑容的,，顯然并不只有王君。聯(lián)合國去年首次發(fā)布“全球幸福指數(shù)”報告,，比較全球156個國家和地區(qū)人民的幸福程度,，中國內(nèi)地排名第112位,。
對于現(xiàn)在人們笑容逐漸減少的現(xiàn)象，浙江大學(xué)社會學(xué)系副主任王小章有自己的見解：會笑的人并不少,，但其中的笑卻頗為復(fù)雜,，有應(yīng)付式的苦笑，有內(nèi)心扭曲的狂笑,，有表里不一的訕笑,，“真正越來越少的，是發(fā)自內(nèi)心由內(nèi)而外的微笑”,。
常微笑可多活7年
笑對困境,，人們往往理解為面對困難時要保持積極心態(tài)，卻不知微笑還確有生理益處,。美國堪薩斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),，困難面前，微笑以對,，有助緩解壓力,，促進心臟健康。
堪薩斯大學(xué)心理學(xué)家塔拉·卡夫和莎拉·普雷斯曼研究微笑這一動作是否有益健康,，是否影響人們從壓力中復(fù)原的能力,。兩人從中西部大學(xué)征募169名志愿者進行測試。結(jié)果顯示,，承受短時間壓力時，無論內(nèi)心是否快樂,，微笑這個動作都有助降低身體的壓力反應(yīng)強度,，有益心臟健康。
普雷斯曼建議：“下一次當(dāng)你遭遇堵車或者其他壓力時,，不妨試著露出笑容,，保持一會兒。這不僅幫助你在心理上做好逆來順受準備,，還可能有益心臟健康,。”
而美國《心理科學(xué)》雜志此前刊登的一項對比研究發(fā)現(xiàn)，那些笑容真誠的人,，比總是板著臉的人多活了7年,。笑還能增強免疫力、降低血壓,、預(yù)防心腦血管疾病,、緩解疼痛……諸多的研究表明，笑幾乎是最有效的保健品,。
長久不笑需警惕抑郁
為了讓孩子有一個快樂的童年,，上小學(xué)前,，文潔從沒有教兒子識字、學(xué)英語,。剛?cè)雽W(xué)時,，班里進行學(xué)前摸底，有1/3的同學(xué)識字數(shù)已超過千字,，兒子的識字量只有200多,。一次小考試，孩子得了倒數(shù)第一,，榮譽感不是很強的孩子笑嘻嘻地接過老師手中的試卷,，老師立刻大怒：“笑什么笑，成績考這么差還敢笑,？”
此后,，孩子的臉上逐漸沒了笑容，半夜經(jīng)?？扌?，裝病不肯上學(xué)……文潔找了心理咨詢師開導(dǎo)一下孩子，測試結(jié)果,，孩子已患有輕度抑郁,。
“不要以為不愛笑沒什么大不了，其實這也是一種病,。”趙國秋長期與抑郁癥等精神疾病患者接觸,，他認為，如果你已超過6個月沒有發(fā)自內(nèi)心的微笑,，不能排除患上抑郁癥的可能,，應(yīng)及時就醫(yī)，接受心理治療,，“那種臉上笑,，心里苦的，更容易得抑郁癥”,。
讓趙國秋感嘆的是,，除了尚未上學(xué)的孩子，目前社會上很難找到一個群體是過得開心的,，“這說明,，病得不輕的，除了人,，還有整個社會,。”
“相比個人的體驗，社會層面的病會讓人的幸福感更低。”浙江工商大學(xué)社會工作系教授張云武說,，“比如人與人之間誠信的缺失,，社會缺乏公平正義，這些都是引發(fā)現(xiàn)代人無法坦誠微笑的原因,。”
一位網(wǎng)友認為,，有一個問題不容忽視，我國人口密度大,，人和人之間的距離過近,，因此常常互相干擾,，警惕心理強,，心里不放松，也是造成現(xiàn)在國人缺乏微笑的原因,。
放下壓力找回遺失的微笑
“釋放壓力有多種方式,，微笑是釋壓方式之一。當(dāng)一個人壓力很大的時候,，腎上腺素產(chǎn)生較多,，微笑可以使腎上腺素的分泌減少。”王君所在的企業(yè)請來了專業(yè)心理輔導(dǎo)師,，為員工做心理調(diào)節(jié)的講座,。
“有事沒事多笑笑，挺有用的,。”王君制定了微笑計劃——出門前對鏡笑,，見到人點頭笑，麻煩事微微笑,。笑得多了,，生活好像慢慢出現(xiàn)了亮色，“不知道是不是心理作用,，就感覺夫妻間的吵架少了，同事間關(guān)系沒那么緊張了,。”
聯(lián)合國的“幸福指數(shù)報告”指出,，相比經(jīng)濟收入，社交網(wǎng)絡(luò),、杜絕貪腐等因素對人的幸福感更為重要,。
趙國秋認為，現(xiàn)在全國都在創(chuàng)建幸福城市,，但其中的指標多為經(jīng)濟類的,，應(yīng)從百姓的個人體驗出發(fā)，增加更為科學(xué)的考核系數(shù),。張云武教授表示：“社會管理方面應(yīng)當(dāng)推陳出新,，改變已有社會管理的模式,，在一個公平公正的環(huán)境里，大家自然會坦誠相對,，真誠微笑,。”
好習(xí)慣幫你主動培養(yǎng)微笑
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一般人所憂慮的“煩惱”,，40%屬于過去,，50%屬于未來，只有10%是屬于現(xiàn)在的,。事實上,，92%的“煩惱”未曾發(fā)生過，剩下的8%則多是可以輕易應(yīng)付的,。因此,，請千萬別“自尋煩惱”，別讓生活的煩惱,，從我們臉上“搶”走世界上最美的表情,。
其實，要想做到笑口常開,，就要有意識地做一些努力,。奧地利的心理專家建議可以培養(yǎng)以下一些習(xí)慣：
1.每天早晨起來對著鏡子給自己一個笑容，遇到朋友,、同事或者匆匆行走的路人,，要盡量對他們微笑。
2.多結(jié)交樂觀的朋友,，遇到快樂的事情一定要與周圍的人分享,，也耐心聆聽他人快樂的事情，因為笑能傳染,。
3.如果你性格內(nèi)向不愛笑,，可以嘗試看些喜劇片或笑話，并嘗試講給別人聽,。
4.強迫自己笑,，慢慢地笑就會變成一種習(xí)慣。
從今天起馬上開始微笑吧
記者曾看到一個故事：小伙子第一天去辦公樓推銷產(chǎn)品,，面對他的微笑,，人們連頭也懶得抬起；第二天,，小伙又笑意盈盈地出現(xiàn)了,，有些人好心勸他不要來了，我們不需要；第三天,，第四天……這個愛笑的小伙每天都會準時出現(xiàn),。到了第七天，辦公室的人漸漸喜歡上了這個小伙子,，買下了他的產(chǎn)品,，并成為他的長期客戶。問他為什么那么愛笑時,，小伙子依然笑著說：“笑是一天,，哭也是一天，我愿意笑著度過,。”
“我們要學(xué)會笑,，這個比任何技能都重要。” 張云武教授說,，微笑是雙向的,，你對生活微笑，生活也會對你微笑,。他建議,，大家要用心去體會世俗的快樂，比如健康,、家庭,、朋友，幸福感才會增加,。
的確,，快樂是自己的，別人偷不走,、奪不去,。有人說，愛笑的人運氣不會太差,。正如沒有一塊堅冰不被陽光融化,，沒有人會真正拒絕微笑。當(dāng)生活像一首歌那樣輕快流暢時,，笑顏常開乃易事,；而在一切事都不如意時仍能微笑的人，才活得有價值,。
從今天起，重新開始微笑吧,！每天對自己和家人笑一笑,，對朋友和同事笑一笑，給陌生人一個甜美的微笑。你會發(fā)現(xiàn),，僅僅一個微笑,，生命底色便不再灰暗。
