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在面對色狼時，你雖然無法在幾分鐘內(nèi)讓自己膽子變大,，卻仍舊有辦法讓自己的恐懼減少?？謶质欠N情緒,，而心理學(xué)家早已研究了不少影響和改變情緒的方法,。下面講幾種方法，你把它們記熟并且在平時試用幾次,，到時候你就會發(fā)現(xiàn),，雖然你一向膽子不大，那天你卻表現(xiàn)得很勇敢,、很鎮(zhèn)靜,，讓你自己都為之吃驚。
第一種方法：放松與自我暗示,。
具體做法很簡單：深呼吸幾次,，同時默念，“鎮(zhèn)靜,、鎮(zhèn)靜”或“放松,、放松”。呼氣時可以想像“緊張”呼出去了,，默念的話不一定是“鎮(zhèn)靜”,，也可以是“放松”、“勇敢些”,、“我很勇敢”等等,，但是要注意，不能在念話時提到“害怕”,、“緊張”等詞句,，例如，不能默念“別怕”,、“別緊張”,，因為聽到這些詞，會使你更害怕,、更緊張,。就像你走獨(dú)木橋時，如果對自己說：“別掉下去,。”也許你反而會更站不穩(wěn),。
第二種方法：假裝冷靜。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，人的表情和動作會影響到內(nèi)心,。假裝憤怒如果很像，那個人就會真的生起氣來,。假裝委屈向人訴苦,，你也會越來越傷心。同樣,，面對色狼,，你應(yīng)該盡力裝出一副鎮(zhèn)靜,、勇敢、沉著的樣子來,，身體不要縮成一團(tuán)而要神態(tài)安然,、頭要挺直、眼睛要逼視對方,。這樣,，你的心里也就不會太恐懼了。
這樣做還有一個好處,，就是在氣勢上能壓倒對方不被對方壓倒,。色狼看到你凜然不可犯的神色，他就會多少有點(diǎn)慌亂緊張起來,。因為他干的是違法的事,，他本身有點(diǎn)心虛，有點(diǎn)害怕,。雖然他在體力上勝過你,，可是他在心理上不一定比你輕松多少。你不害怕了,，他就會害怕,。他們一害怕，在心理上他已經(jīng)先輸給你了,。
第三種方法：消除引起恐懼的想法,。
你可以對自己說：“我用不著太擔(dān)心，女孩子比男人心眼多,，我就不信我斗不過他,。何況他干的挨槍斃的事，強(qiáng)奸是可以判死刑的,，他心里能不害怕嗎,？做賊心虛，他才應(yīng)該心虛呢,？我有反抗的權(quán)利,，就是趁他不注意一磚頭砸死他，我也是正當(dāng)防衛(wèi),，不但不違法,，還是英雄。再說了,，這期間在路上在周圍很可能會有人走過或有人聽到看到,，他要處處防備。他的處境其實(shí)也并不妙……”對待強(qiáng)奸犯，應(yīng)該按照毛主席的話去做：“戰(zhàn)略上藐視敵人,，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人,。”在內(nèi)心里說服自己，還要鼓勵自己：“我并不是膽小的女孩,，以前我也干過班干部，敢闖敢干,，我怕什么,？我這次一定會勝利的。”這樣做了,，你內(nèi)心中那些消極的想法,，引起恐懼的想法就被趕走了。
第四種方法：觀察對方,，分析環(huán)境,。
這不僅有助于尋找機(jī)會逃脫魔掌，還有克服恐懼的作用,。一心不可兩用,，如果你用心于觀察、分析,，而且專注于此,，你就可能會忘了恐懼，忘了害怕,。如果你在觀察中發(fā)現(xiàn)了對方的弱點(diǎn),，知道了大致應(yīng)該用何種方法對付，你就會更加鎮(zhèn)靜了,。“藝高人膽大”是因為藝高的人知道該怎么辦,。開始你如果完全不知道該怎么辦而害怕，而通過觀察了解對方心里就有了底,，自然也就不害怕了,。
第五種方法：找對方平常之處和可笑之處。
女孩子遇上色狼,，恐懼中會把對方看成魔鬼,，看成兇神惡煞。如果你發(fā)現(xiàn),，他也不過是一個普通的男人,，和你每天見到的其他男人一樣平常，他并不格外強(qiáng)壯,，相反卻偏于瘦弱,，哄他他也高興。騙他他也受騙，你就不會太害怕了,。因為你每天和男人打交道,，對付他們不會一點(diǎn)經(jīng)驗都沒有。
如果能發(fā)現(xiàn)對方可笑之處就更好了,。誰會怕一個可笑的人呢,？而對方可笑之處是不會很難找的：也許他穿了件低檔西裝，皺巴巴地很難看,；也許他慌慌張張不知道該按你手還是捂你嘴,；也許他說話壓著嗓門顯示得怪腔怪調(diào)……。當(dāng)你找到一個可笑之處時,，你就會一下子輕松了不少,。
第六種辦法：喚起自己的憤怒情緒。
因為心理學(xué)家研究證明,，一個強(qiáng)烈的情緒會壓抑另一個不同類的情緒,。如果憤怒情緒強(qiáng)，恐懼就會弱下去,。
喚起憤怒很簡單,，只要想想對方是多么可惡：“竟然想侮辱我，用他那爪子亂摸,，用他那帶酒臭的臭嘴亂拱……”,。怒火就會燃燒起來，把恐懼燒光,。
當(dāng)然,，憤怒并不總是最適于反侵害的情緒，所以有些時候不適宜用這種方法,。例如當(dāng)你想用假裝同意伺機(jī)逃走的方式,，怒氣太大又不能自控就不適宜了。好在這六種方法,，你只要用了一二種,，你的恐懼就已消除，一般也用不著喚起自己的憤怒,。
