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　躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),，不管怎么躺都不舒服,，有時(shí)還吵得家人睡不好覺(jué)。其實(shí),，入睡也要講究姿勢(shì),。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師徐大成介紹說(shuō)，古代就有比較健康且有助入睡的姿勢(shì),，唐代著名養(yǎng)生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養(yǎng)性》中說(shuō)：“屈膝側(cè)臥，益人氣力,，勝正偃臥”,。這種屈膝而臥的姿勢(shì)強(qiáng)調(diào)“半側(cè)臥”，即身體微微向右側(cè)傾倒,，雙腿微微蜷縮,。右側(cè)臥時(shí)，肺部空氣吸入量最多,，不易壓迫心臟,，能保證周身的放松、氣血的順暢,、臟腑的通達(dá),。同時(shí)，蜷縮著側(cè)臥還能快速讓大腦靜下來(lái),，幫助人更快地進(jìn)入睡眠,。

　　需要提醒的是，側(cè)臥時(shí)枕頭不宜太低,，要能保證頭,、頸與脊椎在同一水平面上，否則會(huì)造成落枕,。腿部最好略微彎曲,，并在兩腿間夾個(gè)小枕頭，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松,。