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　心理疲勞不僅降低工作效率,，而且對(duì)心理健康也有很大的影響,。長(zhǎng)期的心理疲勞,，使人情緒低落,、心境抑郁,、百無(wú)聊賴、精疲力竭,，進(jìn)而引起心因性疾病,。這些疾病包括內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病,，如消化道潰瘍,、糖尿病、心血管病,、癌癥等,。

　　近年不斷見(jiàn)諸報(bào)端的英年早逝現(xiàn)象，其主要原因就是心理疲勞,。過(guò)度的心理疲勞,，無(wú)異于對(duì)生命的透支。防止和解除心理疲勞應(yīng)從以下幾個(gè)方面努力：

　　第一,、要注意勞逸結(jié)合,。

　　工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急,，生活要有規(guī)律,，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉,，如跑步,、游泳、打球和步行等,，以提高肌體的活力,、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過(guò)于單一而產(chǎn)生單調(diào),、消極的心境,。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠,，這對(duì)消除疲勞有明顯的效果,。

　　第二、要培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣,。

　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系,，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞,。在工作中,，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張,、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān),。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣,。

　　第三、要有一個(gè)客觀正確的要求,。

　　凡事要講究一個(gè)適度,，不能對(duì)自己要求過(guò)高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干,，對(duì)自己力不能及的,，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁,，隨便一些,。

　　第四，要有明確目的,。

　　無(wú)論從事什么活動(dòng),，一定要確立行動(dòng)的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵(lì)自己,，以取得預(yù)期的成功,。

　　第五，要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境,。

　　應(yīng)與人為善,，和親友、同事等處好關(guān)系,。經(jīng)驗(yàn)表明人只有生活在融洽,、快樂(lè)的氣氛中，才能有愉快的心境,、開(kāi)朗的性格,、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞,，即使感到疲勞也容易很快消除,。

　　第六，要磨練意志,。

　　意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去,，而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù),，達(dá)到確立的行動(dòng)目標(biāo),。因此，平時(shí)要從小事做起,，培養(yǎng)勝不驕,、敗不餒，百折不撓的頑強(qiáng)意志,。