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　近年來(lái)，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),，由心理壓力引起的身心疾病已呈大幅度上升的趨勢(shì),。所以心理減壓成了不少上班族關(guān)注的焦點(diǎn)，那么該如何減壓呢,？就讓醫(yī)學(xué)專(zhuān)家來(lái)告訴大家該怎樣減壓吧,。看看醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的減壓方法有效不,。

　　1,、加法

　　積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子,。任何項(xiàng)目的體育活動(dòng)都能使人感到愜意，但前提是不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,。另外,，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步,，同朋友踢球或者是登山,、游泳,，有意結(jié)交新朋友，接受新信息,，開(kāi)拓視野。

　　2,、減法

　　降低生活標(biāo)準(zhǔn),，接受別人的幫助,。對(duì)生活高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求的人不在少數(shù)，這些人應(yīng)該學(xué)會(huì)適度放松,，不要認(rèn)為自己能夠做好一切事情,。如果遇到力所不能及的事情,，最好能請(qǐng)別人幫忙。

　　3,、乘法

　　給自己留一些時(shí)間，要學(xué)會(huì)多留些時(shí)間給自己,。一個(gè)人如果總是不閑著,，會(huì)使周?chē)说那榫w也隨之緊張。如果感到累了,，一定要休息，即使不累,，為了愛(ài)惜自己也不妨躺下來(lái)放松一會(huì)兒,。

　　4、除法

　　不要同時(shí)做好幾件事情,，把家務(wù)分開(kāi)做。不要總想自己能夠同時(shí)做好幾件事,。與其同時(shí)忙碌好幾件事情,，不如考慮如何提高效率，最好是把家務(wù)分成幾部分來(lái)做,。例如：今天整理浴室,，明天給房間除塵,，后天再擦窗戶。心理學(xué)家認(rèn)為,，適度的家務(wù)勞動(dòng)并不會(huì)使人感到疲勞，而且還會(huì)給人帶來(lái)愉悅感,。

　　隨著生活水平的不斷提高,，大家的工作壓力也越來(lái)越大，所以如何減壓成了大家頭疼的事情,，以上內(nèi)容是專(zhuān)家推薦的減壓的方法：“加減乘除”減壓法,，希望能幫助大家心理減壓。