愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　放眼今天的職場，“壓力山大”可能是大家共同的關(guān)鍵詞,。持續(xù)緊張的工作、繁瑣操心的生活,、接踵而來的突發(fā)事件,，讓職場人連聲嘆氣,、疲憊不堪……

　　近日,，中科院心理所組織與員工促進(jìn)中心聯(lián)合“智聯(lián)招聘”最新發(fā)起一項(xiàng)“職場心理健康調(diào)研”,，透視職場人“脆弱”的內(nèi)心,。

　　這項(xiàng)共有5609人參加的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，長期的忙碌和壓力導(dǎo)致1/3的職場人出現(xiàn)明顯的身體不健康癥狀,，其中以26—35歲的群體最突出。此外,，職場人“平衡指數(shù)”的平均分僅為48.22,，說明他們的生活和工作已經(jīng)嚴(yán)重失衡,。26—30歲的職場人心理問題最突出，特別是男性更容易出現(xiàn)情緒問題,。從壓力來源上來看,，缺乏社會(huì)支持、工作風(fēng)險(xiǎn)大,、動(dòng)力源匱乏,，可以說是壓在職場人心頭的三座大山,，成為最大的壓力和應(yīng)激源,。

　　亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰表示，這樣的結(jié)果,，一方面暴露了我們疏于照顧自己的內(nèi)心,，對(duì)心理調(diào)節(jié)不夠重視。調(diào)查中,，職場人用于休閑娛樂的時(shí)間只占一周總時(shí)間的12.2%，且這些休閑以“宅”為主,，少有戶外活動(dòng),；另一方面,，這也反映了現(xiàn)代人過于“獨(dú)立”,，甚至趨于冷漠，普遍不善于傾訴和表達(dá),。

　　雖說生活不容易,，可“有命賺錢、沒命花錢”的日子,，相信每個(gè)職場人都會(huì)望而生畏,。面對(duì)這樣的高壓，我們有必要學(xué)會(huì)釋放情緒,、適應(yīng)環(huán)境,。

　　首先，爭取盡量多的支持力量,。不妨為自己預(yù)先搭好一個(gè)牢固的情感支持網(wǎng)絡(luò),，在無助的時(shí)候，讓家人,、朋友,、同事等給你依靠。此外,，最好主動(dòng)結(jié)交和維護(hù)一些重要的關(guān)系,，比如客戶、上司,、合作伙伴等,，遇到問題不會(huì)讓自己孤立無援,。

　　其次，及時(shí)趕走不良情緒,。當(dāng)感覺煩躁不安,、緊張焦慮時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)讓自己“隔離”開,，給情緒一些緩沖時(shí)間,，然后用旁觀者的心態(tài)分析。經(jīng)常提醒一下自己“工作生活要分開”,，適當(dāng)分散關(guān)注點(diǎn),。

　　最后，提高執(zhí)行力,，讓工作變“簡單”,。可以參考一些任務(wù)分類,、排除干擾,、分段辦事的時(shí)間管理方法，幫助自己理清思路,、減輕焦慮,。感到大腦“枯竭”時(shí)，不要勉強(qiáng)自己,，可以隨手寫寫畫畫,、看看一些明亮的色彩等，給身心注入新的能量,。