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心理感冒患者常感覺(jué)矛盾和挫折,，情緒波動(dòng)大，易消極,、焦慮,，并出現(xiàn)緊張,、不安、憤怒,、憎恨,、憂傷、恐懼等情緒,，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛,、失眠、食欲不振,、心悸,。
所謂心理感冒其實(shí)就是輕度抑郁癥的精神病患。心理感冒患者常感覺(jué)矛盾和挫折,，情緒波動(dòng)大,，易消極、焦慮,，并出現(xiàn)緊張,、不安、憤怒,、憎恨,、憂傷、恐懼等情緒,，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛,、失眠、食欲不振,、心悸,。
12個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，簡(jiǎn)單判斷你有沒(méi)有患上心理感冒,，如果你在生活中出現(xiàn)了以下困擾,，就一定要警惕了：
一、情緒低沉,，悶悶不樂(lè),；
二、對(duì)生活感到?jīng)]意思,、沒(méi)勁,；
三、思維反應(yīng)總是比平時(shí)慢半拍,；
四,、遇事常自責(zé)、內(nèi)疚,，埋怨自己把事情搞糟了,；
五,、容易疲倦、不愿活動(dòng),；
六,、心中有莫名其妙的煩惱；
七,、工作效率下降,，注意力容易分散；
八,、容易受驚,，也容易感傷，感情脆弱,；
九,、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問(wèn)題,；
十,、沒(méi)有食欲或者依靠暴飲暴食來(lái)對(duì)抗情緒的不適,；
十一,、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺(jué)不到對(duì)自己的吸引力,；
十二,、不再注意自己的儀表，邋邋遢遢,。
專家支招：預(yù)防心理感冒的六個(gè)小妙招
一,、天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng),，曬曬太陽(yáng),，心情會(huì)愉悅很多；
二,、郁悶,、不開心的時(shí)候，多找朋友聊聊天,，將困惑的事情傾訴出來(lái),；
三、注意休息,，保持良好的精神狀態(tài),，這樣處理起事情來(lái)更得心應(yīng)手，也能增強(qiáng)滿足感和成就感,；
四,、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天,，積累下每一天的快樂(lè),，就會(huì)天天都快樂(lè)；
五,、適當(dāng)降低期望值,，特別是煩事追求完美的人，指定了目標(biāo)之后,，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo),，再去一一實(shí)現(xiàn)。
六,、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒,，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食,，先緩解焦慮情緒,，也可以通過(guò)購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情,，但不可過(guò)度沉溺和依賴,。
