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　　癥狀：疲憊、萎靡不振

　　對策：可午睡20分鐘緩解

　　假期中,，人們打破了上班時的作息規(guī)律,，經(jīng)過七天,，晚睡晚起的新作息規(guī)律形成，一旦重新工作后容易出現(xiàn)疲憊,、精神萎靡的情況,。

　　針對這一情況，首先要恢復(fù)到工作時的作息規(guī)律,，不需要立刻由晚睡晚起直接過渡到早睡早起,，可以通過一周的時間每天早睡半個小時、早起半個小時逐漸過渡,。

　　另外，上午可以適當喝咖啡,、茶來提神,，中午午睡20分鐘來緩解疲憊的狀況。

　　癥狀：焦慮,、煩躁

　　對策：可多與同事談心

　　假期過后,，很多人到了工作環(huán)境但依然保持著假期中懶散、放松的心態(tài),，一旦面對緊張的工作就會產(chǎn)生焦慮,、煩躁的情緒，即使努力克制也扭轉(zhuǎn)不過來,。

　　專家提醒,，節(jié)后出現(xiàn)這樣的情緒只是短暫的，不用擔(dān)心害怕,。工作中可以適當做一些運動,，在不影響工作的前提下，到戶外散散步,、放松一下心情,。可以跟同事聊聊工作之外開心的事情,，但要掌握時間,。也可以提前跟同事說下自己近期情緒不太好，如果哪些話說得不對讓他們別放在心上,。

　　癥狀：無心工作,、注意力不集中

　　對策：可以先從簡單工作入手

　　長假后重新投入到工作中，本想要努力工作,，可就是靜不下心,。

　　專家建議，沒必要太苛刻自己,，讓自己立刻投入到工作中,，要給自己一個適應(yīng)緊張工作的過程,。調(diào)整期間可以先選擇一些簡單、擅長的工作下手,，這樣可以從中獲得小的成就感,，逐漸地進入到工作狀態(tài)中。

　　工作時,，可以適當休息下,，不要長時間坐著，活動下身體,。

　　回到家后,，要注意休息，通過泡腳等方式來緩解勞累,。

　　心理頻道小編溫馨提示：假期后出現(xiàn)不良情緒是正常的,，不要太跟自己較勁兒，允許自己對工作產(chǎn)生不適應(yīng)感,，明白緩解不良情緒是需要過程的,。