愛寶醫(yī)療網(wǎng)
1. 來塊黑巧克力
透著香氣,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，入口甘甜，黑巧克力帶來至高的愉悅感是其他食物是無可匹敵的,。
享樂方式：每天30克黑巧克力,。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓,，增加血流量,，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受,。
2. 彌漫的薰衣草芳香
幾個(gè)世紀(jì)以來,，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里,，口袋中到處都是,。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到,。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情,。因此,，享受某些芳香療法是沒有問題的。
今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧,！祝你做個(gè)好夢(mèng),！
3. 沉溺在擁吻中
你工作很晚才回到家中，和愛人說句你好,，就急忙和孩子去練習(xí)踢球或是看書,。
等一等！一分鐘時(shí)間——是的,，要整整一分鐘——給你的愛人一個(gè)大大地?fù)砦?。一個(gè)吻不僅僅會(huì)給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會(huì)減少壓力,，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)你和愛人的關(guān)系,。
4. 享受一塊新鮮的金槍魚排
讓聽裝罐頭休息一下,，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊,，還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸,，讓心臟和能量存儲(chǔ)能力更加健康。
有誰會(huì)對(duì)既健康,，又美味的飲食說不呢,？趕快享受吧！
5. 美甲
你的雙手就像是忙碌的蜜蜂,。它們?cè)阪I盤上飛舞,，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子,，擁抱愛人,，洗洗刷刷，清潔牙齒等等,。做個(gè)美甲犒勞一下這些無私的小工人吧,。像按摩一樣，美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸,，這不僅會(huì)讓你感覺奢華,，甚至可以讓你提高自尊。現(xiàn)在它也成了減壓良藥,。
6. 觀看喜劇影片
去吧,，大聲地笑起來——這是絕對(duì)有益的事情。研究顯示,，發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,，增強(qiáng)免疫力,，增加血流量，穩(wěn)定血壓,。
輕聲笑語(yǔ)甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降,，增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓,。比如,，觀看開場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯(cuò)了。
7. 沏杯茶
在美國(guó)那樣一個(gè)沉迷咖啡的國(guó)家,，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右,。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示,，每天飲用4杯紅茶的人,，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時(shí)隔六周后接到艱巨任務(wù)時(shí),，前者釋放的壓力荷爾蒙更少,。
綠茶具有相似的益處。因此煮壺水,，沏杯茶,，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。
8. 一天工作完成后,，享樂一下
你剛剛打發(fā)完無聊的會(huì)議,，與任務(wù)的最后期限賽跑，下班后只想墮落一下,。忘掉電視,，忘掉晚餐。取而代之,，讓壓力完全得到釋放,，和他溫存一番。沒錯(cuò),，愛愛,。
女性在性生活后血壓會(huì)降低，免疫力增強(qiáng),，甚至自尊心都會(huì)提升,。愛愛是緩解壓力的完美方式。
9. 享受座椅式按摩
按摩看起來太過奢華,，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩,。這種花費(fèi)通常不高。比如一些商場(chǎng)和超市都有提供,。在做按摩時(shí),，身體會(huì)釋放天然止痛藥——內(nèi)啡肽,。
按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感,，增強(qiáng)免疫力,。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式,。
10. 伸伸胳膊,，抬抬腿
一天就要過去了，你錯(cuò)過了的早上鍛煉時(shí)間,？不要擔(dān)心：在你工作之余觀看最喜愛的電視節(jié)目時(shí),，幾下伸展運(yùn)動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康。
伸展運(yùn)動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞,，還能夠增強(qiáng)身體靈活性,，加大動(dòng)作幅度，緩解壓力,。動(dòng)作慢一些,，每個(gè)保持10秒鐘，一會(huì)兒你就會(huì)感到釋放的快樂,！
11. 親近大自然
想要一份平靜，進(jìn)行大腦的反思嗎,？走出去,，探索一下每個(gè)季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系,，會(huì)讓你感到自己與強(qiáng)大力量有著千絲萬縷的聯(lián)系,，平靜，幸福的感覺更加強(qiáng)烈,。
12. 和閨蜜通電話
好朋友自然是對(duì)我們有益的,。無論你們是每天相見，還是偶爾見一次,，朋友可以培養(yǎng)起你的歸屬感,，意志力和自我價(jià)值。
友誼還會(huì)讓你的心緒平穩(wěn),。因此,，拿起電話，從沙發(fā)上起身,，給好朋友撥個(gè)電話吧,。
13. 睡吧，寶貝,，睡吧
忙碌的一天,，工作,，解決問題，出差,，沒有時(shí)間安睡一晚,。你就是這樣，對(duì)嗎,？今天晚上就拋開一切,，睡個(gè)好覺吧，優(yōu)質(zhì)睡眠不僅僅可以趕走疲倦,，還可以幫助你更好地學(xué)習(xí),，提高記憶力。
專家說成年人每晚需要七至八個(gè)小時(shí)的睡眠,。所以今晚就好好地休息一下,，明早你的身體會(huì)做出回報(bào)的。
