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　上班族趕著將工作收尾；返鄉(xiāng)族忙著搶票收拾行李,；家庭主婦則急著搞衛(wèi)生添置年貨,。繁忙和焦慮背后，是人們辭舊迎新的美好愿望,。但是,，人們恰恰忽視了隱藏在這當中的健康危害，甚至患上“歲末綜合癥”,。專家提醒,，不管年關(guān)有多忙，盡量保持良好的生活規(guī)律,、樂觀輕松的心情并注意營養(yǎng)補充,，這些都可以幫助各“族”人群順利闖年關(guān),。

　　熬夜趕工加班小心積勞成疾

　　春節(jié)臨近，趕工,、考評,、年終總結(jié)讓上班族備感“壓力山大”。熬夜,、加班,、出差、疲憊,、失眠,，上班族身體超負荷運轉(zhuǎn)，缺少休息,，過勞的警鐘已響起,，疾病隱患就此埋下。作為上班族,，如果你最近出現(xiàn)嚴重脫發(fā),、尿頻、記憶力減退,、肩頸發(fā)麻,、情緒失控、失眠,、無原因頭疼,、胸悶、耳鳴,、目眩,、食欲不振等以上癥狀時，就說明你的身體已經(jīng)開始報警,，出現(xiàn)了過度疲勞的表現(xiàn),，應(yīng)該立刻做出相應(yīng)調(diào)整。

　　應(yīng)對措施：保證睡眠及時補水

　　專家認為,，熬夜加班對身體百害而無一利,，所以要合理安排工作時間，保障充足的休息,；要盡量少熬夜,，不得不熬夜時，可在中途安排短暫睡眠或運動,，避免熬夜時間過長,；同時要及時補充水分，保持膳食營養(yǎng)均衡，少吃辛辣的,、可能生熱的食物,，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食品，不要饑一頓飽一頓,；最后要注意保持心情舒暢,，避免因為壓力,、緊張等情緒而積郁成疾,。

　　應(yīng)酬族

　　聚會應(yīng)酬不斷連日胡吃海喝

　　年終總結(jié)會、聯(lián)誼會,、團拜會,、老鄉(xiāng)會、答謝會,、茶話會……年底多是燈紅酒綠,、杯盤交錯的時候，應(yīng)酬往往離不開吃,，面對各類美食大餐,、饕餮盛宴，人們的抵抗力降低,，吃起來容易隨心所欲不管不顧,。餐餐酒肉下肚，晚晚通宵娛樂,，雞鴨魚肉等酸性物質(zhì)攝入過多,，容易使人疲勞、乏力,、提不起精神,，并最終導(dǎo)致一系列疾病的產(chǎn)生，過多的煙酒更是給健康埋下隱患,，不知不覺中身體亮起了“紅燈”,。

　　應(yīng)對措施：吃喝有度膳食平衡

　　專家提醒，不定時不定量的飲食往往會引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,，而使腸胃病高發(fā),，原本就有此類疾病的人，可能會因為飲食不定時而加重,，而飽餐酗酒也可能會誘發(fā)急性胃腸炎和急性胰腺炎等,。因此，一定要首先控制住自己的食欲,，不能抱著讓自己放開肚皮,、大吃特吃的心理，要做到吃喝有度；其次要注意膳食平衡,，多吃瓜果蔬菜,、五谷雜糧；最后切勿因為節(jié)日,，而放松了對疾病的警惕和控制,。

　　年光族

　　年關(guān)花費增多白領(lǐng)入不敷出

　　火車票難買、機票太貴,，禮物,、壓歲錢、請客吃飯的開銷也不少……過個年甚至花掉了年終獎的好幾倍,，想想辛苦攢的錢就這么沒了,，上班族紛紛表示“過不起年了”、“小金庫吃緊”,。由此衍生出的一批“年光族”,，他們其中不少人甚至患上了“過年恐懼癥”。但大多數(shù)人仍表示,，到了明年這個時候,，估計還會回家“撒錢去”，理由很簡單,，親情的束縛,，而且畢竟一年只有一次。

　　應(yīng)對措施：量力而行自我安慰

　　針對“痛并快樂著”的“年光族”,，專家表示,，過年花錢必須從實際出發(fā)，量力而行,。為了面子沒有計劃地亂花錢,，實在沒有必要。紅包,、禮物豐儉由人,，只要心意到了，誰也不會在乎送的是座金山還是塊年糕,?？傊瑹o論是禮物還是紅包,，一切要讓自己的經(jīng)濟條件做主,。如果花了錢，就不必有太多顧慮,，要學(xué)會自我安慰,，畢竟在付出金錢的同時也獲得了快樂，而感情則是多少錢都買不到的。

　　被催族

　　父母連環(huán)催婚剩男剩女煩惱

　　隨著時代的變遷,，如今晚婚晚育早已成為都市青年人的時尚了,，尤其是白領(lǐng)階層，大多婚遲,。春節(jié)過年期間,，很多還很年輕，正享受單身幸福生活的男男女女們,，又要面對家鄉(xiāng)七大姑八大姨的催問：工作了沒,？買房了沒？婚了沒,？懷了沒,？生了沒,？回家探親,，不少人成了“被催族”。要么定力超人充耳不聞,，要么忍無可忍提前離鄉(xiāng),，有些人甚至不得不違背自己的意愿，“租男友”去滿足父母的要求,。

　　應(yīng)對措施：理解長輩放開自我

　　專家認為,，其實“剩男”、“剩女”現(xiàn)象并不少見,，春節(jié)過年期間,，父母和親朋好友過問年輕人的婚事，是件好事情,，因為有人關(guān)心總比沒人關(guān)心要好得多,，所以過于煩惱是不必要的。對于父母的“催婚”年輕人應(yīng)當理解,，同時應(yīng)當換個思路,，不妨利用春節(jié)過年，人們交往頻繁的好時機去締結(jié)美好姻緣,。只要你自己足夠優(yōu)秀,，又具有務(wù)實精神，不過于苛求,，收獲美滿的愛情與婚姻,，也是水到渠成的事。

　　焦慮族

　　負面情緒作祟愛發(fā)愁愛發(fā)火

　　每到歲末,，人們總是變得格外地多愁善感,。有對過去一年的戀戀不舍、也有對未完成工作任務(wù)的失望焦慮、有對新的一年憧憬希望,、也有對那數(shù)額不變的丁點兒年終獎肝腸寸斷,，很多上班族在此時往往會陷入無成就感、無目標等情緒中,，引發(fā)焦慮情緒,。這種種情緒的爆發(fā)，就有可能引發(fā)“情緒病”的產(chǎn)生,，也就是俗稱的“心理問題”,。專家提醒，七情的過度偏激會對人體的氣血,、臟腑均有一定的損害,。

　　應(yīng)對措施：合理安排適當減壓

　　專家認為，其實冬春季節(jié)本身就容易發(fā)生情緒“郁結(jié)”現(xiàn)象,，這既與氣候有關(guān),，也與環(huán)境壓力密不可分。對于職場的年底焦慮,，首先要學(xué)會肯定自我,，不要攀比。從食療上來說,，建議氣虛者在冬季可以適當進補以改善身心,。此外，更重要的是對生活的安排,。煩悶者很多都是工作沒條理,、壓力不抒發(fā)者，可以按照輕重緩急進行合理安排和計劃,。運動健身,、找好友聊天談心，都可以起到緩解壓力,、抒發(fā)胸臆的積極作用,。