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對大多數(shù)人來說，新年是一個辭舊迎新的符號,，是一個總結(jié)過去企盼未來的起點。然而,，隨著工作和生活壓力的加大，新年的到來對一些職場女性而言,，還伴隨著種種焦慮和恐慌,。又虛度了一年光陰，面臨被父母催婚的壓力,，年終工作忙得焦頭爛額,，事業(yè)上遭遇“玻璃天花板”……
如何緩解“年終焦慮”，正成為一些職場女性關注的話題。
職場女性年終減壓10招對策
1,、不要苛求完美,。完美主義女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標，凡事力求盡善盡美,，一旦做不到就會深深自責,，沮喪消沉。其實,，任何事只要我們努力就可以了,，不要苛求結(jié)果。要善于學會為自己的每一點成功而喝彩,，讓自己時刻有成就感,，知足自信的女人才會充滿快樂。
2,、一次只擔心一件事情,。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn)，女人更愛方方面面地考慮問題,，比如自己的工作,、體重還有每個家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力,。一次只擔心一件事情,，把別的事情暫時拋到腦后吧。
3,、不要太嚴肅,。不妨和朋友一起說說小笑話，氣氛活躍了,，自己也放松了,。
4、給自己放個小假,?？梢岳弥苣┑臅r間外出旅行，進行一次徹底的放松,，期間關掉手機,，甚至不用帶手機。
5,、尋找適合自己的放松方式,。一天中至少有1小時的時間屬于自己，完全不用考慮工作,，利用這1小時做做舒緩的運動,，如瑜伽,、爬樓梯、步行等,，或者聽聽音樂,。
6、說出或?qū)懗瞿愕膿鷳n,。寫日記或與朋友談一談,，至少你不會感覺孤獨和無助。
7,、保證充足的睡眠,。每天我們感到疲憊時，那是因為身體中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇,，它使我們的血壓升高,、心率加快，但充足的睡眠能預防這些,，使人感到平靜而精力充沛,。
8、學會示弱,。這并不是要一個人用軟弱的態(tài)度面對生活,，而是要改變一貫的強者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的,，弦繃得太緊,，也容易斷裂。
9,、遠離噪聲,。研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力,，是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍,。而電話鈴聲、收音機和電視機的聲音,，也會使壓力顯著增加,。所以，盡量遠離噪聲,，也是減壓的一種方式,。
10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情,。不管你今天有多辛苦,，多不高興，回到家里,，都應該把今天的一件好事情與家人分享,。
