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　對大多數(shù)人來說，新年是一個(gè)辭舊迎新的符號,，是一個(gè)總結(jié)過去企盼未來的起點(diǎn),。然而，隨著工作和生活壓力的加大,，新年的到來對一些職場女性而言,，還伴隨著種種焦慮和恐慌。又虛度了一年光陰,，面臨被父母催婚的壓力,，年終工作忙得焦頭爛額，事業(yè)上遭遇“玻璃天花板”……

　　如何緩解“年終焦慮”,，正成為一些職場女性關(guān)注的話題,。

　　職場女性年終減壓10招對策

　　1、不要苛求完美,。完美主義女性總是預(yù)先給自己設(shè)定一個(gè)十全十美的目標(biāo),，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會(huì)深深自責(zé),，沮喪消沉,。其實(shí)，任何事只要我們努力就可以了,，不要苛求結(jié)果,。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)成功而喝彩，讓自己時(shí)刻有成就感,，知足自信的女人才會(huì)充滿快樂,。

　　2、一次只擔(dān)心一件事情,。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn),，女人更愛方方面面地考慮問題，比如自己的工作,、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等,，所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。一次只擔(dān)心一件事情，把別的事情暫時(shí)拋到腦后吧,。

　　3,、不要太嚴(yán)肅。不妨和朋友一起說說小笑話,，氣氛活躍了,，自己也放松了。

　　4,、給自己放個(gè)小假,。可以利用周末的時(shí)間外出旅行,，進(jìn)行一次徹底的放松,，期間關(guān)掉手機(jī)，甚至不用帶手機(jī),。

　　5,、尋找適合自己的放松方式。一天中至少有1小時(shí)的時(shí)間屬于自己,，完全不用考慮工作,，利用這1小時(shí)做做舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽,、爬樓梯,、步行等，或者聽聽音樂,。

　　6,、說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。寫日記或與朋友談一談,，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)和無助,。

　　7、保證充足的睡眠,。每天我們感到疲憊時(shí),，那是因?yàn)樯眢w中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇，它使我們的血壓升高,、心率加快,，但充足的睡眠能預(yù)防這些,，使人感到平靜而精力充沛,。

　　8、學(xué)會(huì)示弱,。這并不是要一個(gè)人用軟弱的態(tài)度面對生活,，而是要改變一貫的強(qiáng)者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的,，弦繃得太緊,，也容易斷裂,。

　　9、遠(yuǎn)離噪聲,。研究表明,，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力，是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍,。而電話鈴聲,、收音機(jī)和電視機(jī)的聲音，也會(huì)使壓力顯著增加,。所以,，盡量遠(yuǎn)離噪聲，也是減壓的一種方式,。

　　10,、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。不管你今天有多辛苦,，多不高興,，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情與家人分享,。