愛寶醫(yī)療網(wǎng)
[網(wǎng)絡(luò)對話]玩手機(jī)會上癮嗎,？專家：和上網(wǎng)成癮本質(zhì)一樣
“關(guān)上電腦去睡覺,，躺在床上玩手機(jī),。”這是近期微博上廣為流傳的一句話。
許多網(wǎng)友都有這樣的經(jīng)歷：坐車玩手機(jī),，開會玩手機(jī),，吃飯玩手機(jī)，睡覺也玩手機(jī),。曾經(jīng)一度忙于“偷菜”,，現(xiàn)在隨時(shí)刷微博。玩手機(jī)也會上癮嗎,？睡覺前玩手機(jī)會對健康產(chǎn)生什么影響,？4日，新華網(wǎng)記者圍繞相關(guān)話題與網(wǎng)癮問題專家,、北京中青百年網(wǎng)癮防治中心主任孔令中和福建省泉州市第三醫(yī)院精神科三病區(qū)行政主任許國安進(jìn)行了對話,。
新華網(wǎng)記者：睡前玩手機(jī)危害大嗎？
專家：長時(shí)間電磁輻射甚至?xí)鹕碇芷谖蓙y
許國安分析指出,，首先,，躺在玩手機(jī)對睡眠的直接影響就是占用了睡眠的時(shí)間，玩的時(shí)間越長,，睡眠的時(shí)間就越短,。其次，睡前必須保持心情愉快和平靜,，入睡前半小時(shí)不做容易讓人興奮的事,，玩手機(jī)會使人興奮，不利于心身平靜,，影響入睡,。此外，褪黑激素的生物合成受光周期制約,。作為一種光刺激,，手機(jī)等發(fā)光電子產(chǎn)品會影響褪黑激素的合成，一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制,，生理周期將受到影響,，使人的睡眠處于淺睡狀態(tài),。睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量變差,，會使人的情緒變得焦慮,、沮喪，影響工作效率,。
孔令中說,，長時(shí)間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中,，對年輕女性甚至?xí)鹕碇芷谖蓙y,。
“兒童尤其應(yīng)該注意，兒童身體還沒有發(fā)育成熟,，長時(shí)間玩手機(jī)會影響身高,，容易造成腦損傷。另有研究顯示,，經(jīng)常玩手機(jī)的兒童比不玩手機(jī)的兒童近視率要高很多,。”孔令中說。
新華網(wǎng)記者：玩手機(jī)會上癮嗎,？
專家：手機(jī)上癮和上網(wǎng)成癮本質(zhì)一樣
許國安認(rèn)為,，由于手機(jī)使用方便，“手機(jī)上癮”與傳統(tǒng)的網(wǎng)癮相比,，更具有廣泛性和隱蔽性,，危害更大。
孔令中則指出,，成癮從有無物質(zhì)的介入來劃分,，可以分為物質(zhì)成癮和行為成癮。手機(jī)上癮和上網(wǎng)成癮從本質(zhì)來看沒有什么區(qū)別,，都是一種行為成癮,。“用手機(jī)上網(wǎng)和用電腦上網(wǎng)所產(chǎn)生的行為基本相同，例如看小說,、瀏覽咨訊,、玩游戲、看視頻等,。”
孔令中說,，一旦成癮，對于成人來說,，會導(dǎo)致意志力減弱,，對生活失去興趣,，整個人變得懶散,、消沉,。嚴(yán)重的會產(chǎn)生暴力行為，如毀壞物品,、對家庭成員施暴等,，個別極端者會導(dǎo)致抑郁癥。
“對于青少年,、兒童來講,，玩手機(jī)成癮會導(dǎo)致他們的人格障礙，對人冷漠,，缺乏愛心,，還可能使他們的社交行為產(chǎn)生問題，不善于與人溝通,，遇到事情會更愿意用簡單粗暴的方式解決,。”孔令中說，玩手機(jī)時(shí)間過長,，睡眠質(zhì)量會下降,，注意力受到損傷，學(xué)習(xí)成績自然就下降,，對青少年則容易導(dǎo)致抽煙,、酗酒、打架,、逃學(xué)等,。
新華網(wǎng)記者：如何戒掉手機(jī)成癮？
專家：對孩子可采取“替代或激勵”方式
如何戒掉手機(jī)成癮呢,？孔令中認(rèn)為,，成人自控能力相對高一些，只要意識到問題的嚴(yán)重性,，一般都能克制自己的行為,。也可以給自己訂一個作息計(jì)劃，讓家人幫忙監(jiān)督自己執(zhí)行,。
對于青少年,，孔令中建議，如果孩子年齡較小,，建議采取替代方法,，給孩子多買一些有趣的圖書或玩具，轉(zhuǎn)移他們的注意力,，也可以采取激勵的方式,，比如如果不玩則可以獎勵一些他喜歡的東西。一段時(shí)間之后,，孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，問題自然就解決了,。
對稍大一點(diǎn)的孩子，可以從培養(yǎng)興趣愛好入手,，鼓勵他們多交一些朋友,。不要打罵孩子，可以向社會上的專業(yè)機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)老師求助,。家長要從平時(shí)一點(diǎn)一滴做起,，多注意觀察孩子的行為，一旦發(fā)現(xiàn)異常就要及時(shí)糾正,，不要等到問題嚴(yán)重才想到去解決,。(記者 姜春媛)
