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[網絡對話]玩手機會上癮嗎,？專家：和上網成癮本質一樣
“關上電腦去睡覺，躺在床上玩手機,。”這是近期微博上廣為流傳的一句話,。
許多網友都有這樣的經歷：坐車玩手機，開會玩手機,，吃飯玩手機,，睡覺也玩手機。曾經一度忙于“偷菜”,，現(xiàn)在隨時刷微博,。玩手機也會上癮嗎？睡覺前玩手機會對健康產生什么影響,？4日,，新華網記者圍繞相關話題與網癮問題專家、北京中青百年網癮防治中心主任孔令中和福建省泉州市第三醫(yī)院精神科三病區(qū)行政主任許國安進行了對話,。
新華網記者：睡前玩手機危害大嗎,？
專家：長時間電磁輻射甚至會引起生理周期紊亂
許國安分析指出，首先,，躺在玩手機對睡眠的直接影響就是占用了睡眠的時間,，玩的時間越長，睡眠的時間就越短,。其次,，睡前必須保持心情愉快和平靜，入睡前半小時不做容易讓人興奮的事,，玩手機會使人興奮,，不利于心身平靜，影響入睡,。此外,，褪黑激素的生物合成受光周期制約。作為一種光刺激，手機等發(fā)光電子產品會影響褪黑激素的合成,，一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制,，生理周期將受到影響，使人的睡眠處于淺睡狀態(tài),。睡眠時間不足,，睡眠質量變差，會使人的情緒變得焦慮,、沮喪,，影響工作效率。
孔令中說,，長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦,，容易造成注意力不能集中，對年輕女性甚至會引起生理周期紊亂,。
“兒童尤其應該注意,，兒童身體還沒有發(fā)育成熟，長時間玩手機會影響身高,，容易造成腦損傷,。另有研究顯示，經常玩手機的兒童比不玩手機的兒童近視率要高很多,。”孔令中說,。
新華網記者：玩手機會上癮嗎？
專家：手機上癮和上網成癮本質一樣
許國安認為,，由于手機使用方便,，“手機上癮”與傳統(tǒng)的網癮相比，更具有廣泛性和隱蔽性,，危害更大,。
孔令中則指出，成癮從有無物質的介入來劃分,，可以分為物質成癮和行為成癮,。手機上癮和上網成癮從本質來看沒有什么區(qū)別，都是一種行為成癮,。“用手機上網和用電腦上網所產生的行為基本相同,，例如看小說、瀏覽咨訊,、玩游戲、看視頻等,。”
孔令中說,，一旦成癮，對于成人來說，會導致意志力減弱,，對生活失去興趣,，整個人變得懶散、消沉,。嚴重的會產生暴力行為,，如毀壞物品、對家庭成員施暴等,，個別極端者會導致抑郁癥,。
“對于青少年、兒童來講,，玩手機成癮會導致他們的人格障礙,，對人冷漠，缺乏愛心,，還可能使他們的社交行為產生問題,，不善于與人溝通，遇到事情會更愿意用簡單粗暴的方式解決,。”孔令中說,，玩手機時間過長，睡眠質量會下降,，注意力受到損傷,，學習成績自然就下降，對青少年則容易導致抽煙,、酗酒,、打架、逃學等,。
新華網記者：如何戒掉手機成癮,？
專家：對孩子可采取“替代或激勵”方式
如何戒掉手機成癮呢？孔令中認為,，成人自控能力相對高一些,，只要意識到問題的嚴重性，一般都能克制自己的行為,。也可以給自己訂一個作息計劃,，讓家人幫忙監(jiān)督自己執(zhí)行。
對于青少年,，孔令中建議,，如果孩子年齡較小，建議采取替代方法,，給孩子多買一些有趣的圖書或玩具,，轉移他們的注意力,，也可以采取激勵的方式，比如如果不玩則可以獎勵一些他喜歡的東西,。一段時間之后,，孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，問題自然就解決了,。
對稍大一點的孩子,，可以從培養(yǎng)興趣愛好入手，鼓勵他們多交一些朋友,。不要打罵孩子,，可以向社會上的專業(yè)機構或專業(yè)老師求助。家長要從平時一點一滴做起,，多注意觀察孩子的行為,，一旦發(fā)現(xiàn)異常就要及時糾正，不要等到問題嚴重才想到去解決,。(記者 姜春媛)
