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　對(duì)辦公室女性而言,，一到下午是否特別想來點(diǎn)兒餅干或巧克力,？英國一項(xiàng)調(diào)查顯示,，工作時(shí)食用不健康零食令女性一年增重近三公斤,，而且多在腰腹部,，意味著衣服尺寸加大一碼,。

　　愛零食

　　這項(xiàng)針對(duì)2000名英國人飲食習(xí)慣的調(diào)查顯示,，調(diào)查對(duì)象平均一天至少食用兩份零食，三成食用三份乃至更多,。

　　女性吃零食多于男性,，13%的女性一天吃4份或更多零食。與其他上班族相比,，辦公室白領(lǐng)更容易吃零食,，比例達(dá)到35%；不坐辦公室的上班族吃零食比例為14%,。

　　調(diào)查結(jié)果顯示,，餅干是最受歡迎的零食，42%的調(diào)查對(duì)象經(jīng)常在工作時(shí)打開一包餅干慢慢吃,；38%的調(diào)查對(duì)象選擇巧克力作為辦公室零食,；32%選擇薯片；13%愛蛋糕,。

　　調(diào)查對(duì)象中,，33%認(rèn)為，一口一口吃零食可以緩解壓力,；22%說,，下午需要攝入高糖食物來“充電”。

　　增體重

　　這項(xiàng)由“鄉(xiāng)村面包房”所做的調(diào)查顯示,，午餐吃得不合適可能令人易受高熱量不健康食物誘惑,。調(diào)查對(duì)象中，48%覺得午餐沒吃飽或者不滿意,。

　　英國《每日郵報(bào)》20日援引調(diào)查員西蒙·斯塔登的話報(bào)道,，辦公室白領(lǐng)工作忙碌,，難有充裕時(shí)間吃一頓營養(yǎng)豐富的午餐，下午常吃餅干,、巧克力和蛋糕,，這些零食熱量高，富含飽和脂肪和糖,，影響血糖水平,，最終引起體重增加。

　　調(diào)查顯示,，零食致使女性調(diào)查對(duì)象平均一年增重2.81公斤,，“重災(zāi)區(qū)”是腰腹部，男性增重2.32公斤,。

　　重午餐

　　事實(shí)上，不少調(diào)查對(duì)象對(duì)常吃不健康零食感到不好意思乃至懊悔,。

　　調(diào)查顯示,，24%的調(diào)查對(duì)象就所吃零食數(shù)量撒謊，撒謊比例在女性中占33%,，男性為20%,。等到晚上，兩成女性調(diào)查對(duì)象和一成男性調(diào)查對(duì)象對(duì)白天食用不健康零食心生悔意,。這種悔意促使6%的調(diào)查對(duì)象走進(jìn)健身房,，希望以運(yùn)動(dòng)消除零食的不良影響。

　　英國營養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾建議上班族吃一頓營養(yǎng)豐富的美味午餐,，“如果人們午飯吃得更舒服一些,，滿足感持續(xù)的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，也就不想吃零食”,。

　　布魯爾說,，健康午餐不僅有助預(yù)防體重增加，避免夜間懊悔,，還能令人精力充沛,，減少胃部脹氣等不適。