愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　核心提示：美白面膜汞超標(biāo)讓不少消費者樂衷于DIY面膜,，但是這樣的DIY面膜究竟在多大程度上起到護(hù)膚的作用,？美容營養(yǎng)師表示,，在同等的原材料下,，口服蔬果更有效達(dá)到美容的效果,，并且不容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),。

　　指導(dǎo)專家：美容營養(yǎng)師胡雅男

　　你也有嘗試過DIY美白面膜吧,？你也試過將維生素外用,？其實這都有潛在的危險。蔬菜選擇不恰當(dāng)不但沒有美白的功效,，可能還會引發(fā)日光性皮炎,。讓肌膚變得更加敏感。

　　食材外用僅能短暫補充肌膚水分

　　皮膚有著天然和強大的屏障功能,，所以一般的食材對于肌膚只起到皮膚最外邊角質(zhì)層的短暫補充水分的作用,，效果遠(yuǎn)小于食療。而要注意的是富含有機酸的食材,，例如檸檬,、橙類不要直接敷于面部，還有富含呋喃香豆素也叫補骨脂素成分的感光食物(例如芹菜,、韭菜,、香菜、九層塔等)避免直接大量接觸肌膚,，特別是橙類的皮里邊含有此物質(zhì)高達(dá)10~20%,，直接接觸皮膚后遇到紫外線易引起日光性皮炎,。

　　長期使用維生素藥片易產(chǎn)生副作用

　　美容營養(yǎng)師胡雅男表示，維生素對于健康皮膚意義重大,，例如維生素A可以讓眼睛明亮遠(yuǎn)離夜盲癥,，還可以維持上皮細(xì)胞的完整和皮膚角化的正常，讓肌膚光滑細(xì)致,；維生素C則可以抗氧化幫助機體合成膠原蛋白及減少黑色素的沉積,。VA+VC+VE的抗氧化鐵三角是清除體內(nèi)引起衰老的自由基的最好防護(hù)部隊，B族維生素也是構(gòu)成輔酶和參與輔酶代謝的重要成分等等,。

　　這些維生素大多可以從蔬果,、粗糧、堅果,、動物肝臟等食物中獲取,。如果膳食均衡不需要額外補充口服補充劑，但因蔬果攝入不足或睡眠不足,、壓力過大等原因耗損較多則可以以周為單位遵營養(yǎng)師建議補充補充劑,。長期自行服用補充劑或藥劑易造成機體依賴或過量產(chǎn)生副作用，停用后反而易引起缺乏,。

　　膳食美容誤區(qū)：深色食物不易讓膚色變黑

　　深色食物不會讓肌膚變黑,，反而黑色食物中含有大量植化素，可以起到抗氧化作用,。有疤痕肌膚要注意多些優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入來盡量讓傷口快速愈合修復(fù),。在日常食材的選擇上建議顏色越豐富越鮮艷越好，養(yǎng)成飲食好色原則,。每種顏色的食材富含的營養(yǎng)素都不同,，每餐建議吃五種顏色以上的食物，每日攝取20種食材以上,，基本能達(dá)到一個飲食的均衡,。