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　　隨著天氣漸冷,，水煮魚又火了,。這道本是來自重慶的特色菜，因其特有的超麻辣口感,、濃重的顏色和油汪汪的魚片,，大大刺激了人們的食欲，成了大江南北人們普遍愛吃的一道菜,。但食用水煮魚究竟對人的健康有哪些影響卻少有人關(guān)心,。曾有媒體報道：有人因猛吃水煮魚而造成“軟組織膿腫”。雖然最后醫(yī)生說這只是極個別現(xiàn)象,，但因吃水煮魚后會臉上長痘,、上火、胃部不適的反應(yīng),，卻是許多人常碰到的事,。

　　下面就從食品營養(yǎng)的角度來分析水煮魚是否影響健康，也許能讓大家吃起來心中有數(shù),。

　　1,、鹽

　　正常人體每天對鹽的攝取量應(yīng)為3～5克，但水煮魚中鹽的用量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常標(biāo)準(zhǔn),。導(dǎo)致的隱患是：過量食入鹽易造成身體水分增加,。過多的水分如不能及時排出體外，會導(dǎo)致手腳發(fā)脹,，體重增加,。女性在經(jīng)期食用水煮魚會加重水腫的情況，容易產(chǎn)生疲倦感,。過量食入鹽容易讓人產(chǎn)生緊張情緒,、血壓升高，還能影響血管的彈性。

鹽

　　2,、油

　　油中含有大量的熱量和脂肪,，食用過量，人體的脂肪含量也會隨之增加,。每人每天攝入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可滿足肌體的需求,，不宜攝入過多。烹制水煮魚所用的油不僅用量多,，而且反復(fù)加熱,。這導(dǎo)致的隱患是：過多攝入油導(dǎo)致人體脂肪攝入過量。破壞了魚體內(nèi)的營養(yǎng)成分,，人食用后無法正常吸收所需的營養(yǎng)物質(zhì),。

油

　　3、辣椒

　　一般人都知道多吃辣椒會使人燥熱,、上火,。而水煮魚中放入超量辣椒，這導(dǎo)致的隱患是：對消化道有強烈刺激,，嚴(yán)重的會使消化道出血,，或者誘發(fā)潰瘍。還會造成大便干燥,。導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡,，影響面部容貌。

辣椒

　　4,、配食

　　水煮魚特有的口感,，容易使人們在食用的同時，忽略了對其他食品的攝入,。水煮魚中的配菜單一,，除了魚肉，蔬菜常只有豆芽一種,。長期食用,，導(dǎo)致膳食營養(yǎng)不均衡。

　　配合麻辣的魚肉,，大多數(shù)人會過量飲用可樂、啤酒,，一方面覺得過癮,，一方面也可以減輕麻辣感。但這些飲料,，都是人體不宜過多飲用的,。可樂中的糖分含量非常高，含有咖啡因等刺激性成分,。啤酒飲用過量,，內(nèi)含的酒精使人的肝臟負(fù)擔(dān)加重，造成脂肪堆積,，嚴(yán)重的還會得脂肪肝,。

配菜

　　我們在愛上水煮魚的美味時，要注意以下幾點：

　　勿過量食用水煮魚,，特別是那種隔三差五便要來一盆的“上癮”者更要注意適可而止,。

　　水煮魚是高蛋白、高熱量的食物,，雖然天氣漸冷的季節(jié)吃一些高能量的食物有好處,，但要注意搭配蔬菜、水果,，免得造成維生素缺乏,。

　　吃水煮魚會導(dǎo)致第二天排便不暢，那是因為太辣的緣故,，這時最好多喝茶,，如果有蘿卜可以吃一些來通氣。

　　吃水煮魚后的直接后果就是嗓子疼,，上火,，因為這些食物主濕，易生痰,、生熱,。應(yīng)該配合菊花茶化解一下，若在冬季常吃水煮魚,，每天至少應(yīng)喝1000毫升的水來緩解一下火氣,。