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蘋(píng)果是我們常見(jiàn)的水果,，也是我們常吃的,，那么吃蘋(píng)果有哪些好處呢,？蘋(píng)果的功效有哪些呢,？下面就來(lái)了解一下女性每天吃蘋(píng)果的六大好處,。
理由一：吃蘋(píng)果能減肥
1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60～100千卡熱量,，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的mm來(lái)說(shuō),，是再好也沒(méi)有的食物了,。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組,，每組每天吃低熱量飲食,，并分別吃3個(gè)蘋(píng)果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等),；12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋(píng)果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋(píng)果為高纖維,、低熱量食品,，常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥,。
理由二：蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作,、生活和美觀，而且還容易患有癌癥,。日本一研究小組對(duì)15054例成年女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)9年的隨訪調(diào)查,，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn),，與正常體重的女性相比,，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%；女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌,、結(jié)腸直腸癌,、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示,，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素,。那么有沒(méi)有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢,？確實(shí)有，可以常吃蘋(píng)果,。
意大利的研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況,，詳細(xì)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋(píng)果少于1個(gè)相比,，每天吃蘋(píng)果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌,、食道癌、喉癌,、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%-42%,。蘋(píng)果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物,，后者為天然的抗氧化劑,；而且與其它水果相比，蘋(píng)果中游離型黃酮類化合物的比例較高,，這樣更容易被人體吸收,。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用,。
理由三：天天吃1個(gè)蘋(píng)果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)
蘋(píng)果對(duì)健康有利,，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋(píng)果最好連皮一起吃,，因?yàn)榕c蘋(píng)果肉相比,，蘋(píng)果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng),，并能防止中老年女性中風(fēng),。但由于蘋(píng)果在栽種過(guò)程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋(píng)果時(shí)假如不仔細(xì)清洗,，滯留在蘋(píng)果表皮,。
理由四：蘋(píng)果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋(píng)果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分,，它有助于防止心臟病的發(fā)生,。蘋(píng)果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋(píng)果的纖維,、果膠,、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些,，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早,，就說(shuō)明患心臟病的幾率越大。
理由五：多吃蘋(píng)果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳,。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼,，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果,，有利于鈣的吸收和利用,，防治骨質(zhì)疏松
理由六：蘋(píng)果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋(píng)果是堿性食品,，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú),、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),，增強(qiáng)體力和抗病能力,。
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上,，而蘋(píng)果是堿性食品,，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉,、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),，增強(qiáng)體力和抗病能力。
