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　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒大家，控制上網(wǎng)時(shí)間,，不要長(zhǎng)時(shí)間用眼,。同時(shí),，電腦族平時(shí)也要多吃明目的食物，如枸杞子,、決明子等,。

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，維他命A與維他命B都與視覺(jué)神經(jīng)有著密切的關(guān)系,。

　　補(bǔ)充維他命A可以防治眼干,、視力衰退以及夜盲癥。胡蘿卜,、紅棗以及綠色,、黃色的蔬菜都富含維他命A。

　　而維他命B則是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,，若維他命B1不足,，眼睛會(huì)特別容易干澀，特別容易產(chǎn)生疲勞感,；若維他命B2不足,，則容易引發(fā)角膜炎。芝麻,、大豆,、鮮奶、小麥胚芽等食物都是富含維他命B的食物,，建議多吃,。

　　枸杞子和決明子都有清肝明目的作用，電腦族可以邊上網(wǎng)邊來(lái)杯以枸杞子或決明子為材料做的飲料,。下面教大家制作方法,。

　　野甘菊枸杞養(yǎng)生茶

　　材料：枸杞4-5粒新鮮檸檬1片野甘菊茶一袋(1.5G)

　　做法：

　　1、在杯子里放4-5粒枸杞和一片新鮮的檸檬,、野甘菊茶(其它口味的也可以)

　　2,、倒入熱水泡8分鐘。

　　決明子菊花茶

　　材料：菊花決明子大棗(或者枸杞)

　　做法：把所有的材料都放到茶壺里,，沖入沸水,，燜十分鐘就可以喝了。